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锻炼是少女保持健康和减肥的正确方法。

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素和孕激素,身体开始经历许多变化,如身高突然增加、乳房增大、体脂增加、身体丰满等。这些是正常的生理现象。一些年轻女孩害怕发胖,开始节食。他们完全拒绝吃肉,甚至每天服用复合维生素作为“健康秘密”。为此,武警总医院营养科主任李露说:“这些都不是减肥的健康方法。年轻女孩很容易营养不良,如果她们继续这样做,就会妨碍她们的正常发育。”

肉类食品富含钙、铁、锌、蛋白质和各种营养元素。它是补充体力、促进发育和增强体质的好食物。盲目避免这种食物会直接影响骨骼的发育,缺铁会导致贫血;缺锌会影响身体生长和性腺发育。蛋白质摄入不足会导致负氮平衡,从而影响生长发育,并导致严重营养不良性水肿。因为女性在青春期比男性发育得早,营养不良造成的伤害也更严重。专家建议肉应该至少每周保证一次。

多种维生素产品可以补充人体所需的维生素,但它们不能取代天然食物的所有益处。例如,水果中含有果胶、有机酸、类黄酮、类胡萝卜素和其他非营养保健物质,而这些物质是药片无法提供的。另一个例子是,蔬菜含有大量的矿物质,如钾、钙和镁,以及纤维素和微量活性物质,营养片不能代替它们。因此,药片只能作为一种补充,永远不能取代合理饮食的好处。年轻女孩减肥并依赖多种维生素片也是完全错误的选择。

青春期后,年轻女孩体重略微增加是完全正常的。它在性成熟和月经初潮中起着重要的作用,没有必要再考虑它了。如果你因暴食而明显肥胖,你可以减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼是保持健康和减肥的正确方法。不要盲目跟随别人不吃东西,吃素食和依赖维生素片,否则,对身体的伤害无法补救。

(责任编辑:陈荣德)

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