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通过锻炼减肥有很多好处。

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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对于肥胖的人来说,锻炼的好处不仅仅限于减肥,还至少有以下六种有益效果:

⑴运动可以改善肥胖人群的心肌代谢。许多肥胖病人伴随着心脏功能的下降。适当的运动可以增强心肌收缩力,增加血管弹性,加速血液循环。

⑵运动还可以改善肥胖人群的肺功能,增强呼吸肌的力量,增加胸肌活动范围,增加肺活量,提高肺通气能力,加快气体交换频率,帮助氧化和燃烧多余的脂肪组织。

(3)运动还可以提高肥胖人群消化器官相互调节活动的能力,包括增加胃肠蠕动,改善胃肠血液循环,减少腹胀、便秘等胃肠不良反应。

⑷锻炼也有助于降低肥胖人群的血脂。因为肥胖人群中血脂异常的发生率极高,所以通过锻炼降低血脂更有意义。许多研究表明,锻炼可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,这有助于降低患冠心病和其他疾病的风险。

⑸运动可以增加肌肉和其他组织对胰岛素的敏感性,增强肌肉的柔韧性;并能增加骨基质和骨钙的含量,从而增加骨强度,降低骨折发生率。

(实习编辑:王桂涛)

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