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改变跑步和减肥增加“乐趣”的方式

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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当你面对看不见的跑道时,你会觉得跑步很无聊吗?你喜欢睡在温暖舒适的床上,而不是去晨跑吗?跑步机是不是变成了一个你只想从远处看而不想在附近玩的地方?你真的厌倦跑步了吗?试试下面的建议,这会给你的跑步增加一些乐趣!开个好头

开始时一切都很困难。开始的时候,你会不可避免地感到不习惯,不愿意早上早起跑步。谁不喜欢这张温暖的床?如果你被这种感觉所征服,那么好吧,你再也不会提到锻炼了。但是如果你克服这种感觉,坚持最初的几天,日常锻炼将成为你生活的一部分,就像吃饭睡觉一样自然简单。

改变锻炼时间

你习惯早上跑步吗?然后,试着把跑步时间改为晚上。时间的简单改变会让你的感觉和心情非常不同。只有当有变化时,才会有乐趣。

调整运动速度

在一次长跑中,你可以试着改变你的速度。完全热身后,你首先以更快的速度跑完第一个800米,然后逐渐减速,以更慢的速度轻松跑完第二个800米。经过这样的交替,你会发现艰苦的长跑变得像飞行一样容易。

让我们来点动感音乐。

锻炼时听一些音乐。只要是你喜欢的音乐,充满动感,你就会拥有无限的能量。现在买一张新的光盘,磁带就可以了。也许充满活力的舞曲会让你想停下来。

找一个“志同道合”的人

心理学家告诉我们,和许多人一起跑步比独自跑步更容易感到放松和快乐。邀请你的朋友一起锻炼,或者加入跑步俱乐部,在那里你会遇到许多“志同道合”的朋友。

及时补充能量

如果你在运动中一直感到疲劳,那么你很可能能量摄入不足。锻炼前90分钟吃含糖量高的食物。糖会迅速补充你的能量。与此同时,不要忘记运动后补充能量,以便让自己始终保持高昂的情绪和充沛的精力!

别忘了放松

跑步应该不是一项艰苦的工作,只是适当放松自己,例如,每周休息一两天可以帮助你从身体和精神上恢复。

(实习编辑:张玉田)

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