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每天坚持跳绳200次对减肥非常有效。

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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每分钟跳绳200次每小时可以消耗1300卡路里。对许多热爱美丽的人来说,这个数字比拉丁舞甚至旋转更有吸引力。此外,跳绳有各种各样的模式和无尽的兴趣,明星和白领都喜欢。跳绳不仅能加强下肢,还能锻炼上身。跳绳成为白领的新宠

许多人可能认为跳绳是一项无聊的运动,但事实并非如此。当你掌握了要领,它会变得有趣。跳绳竞争激烈,用途广泛。它需要很高的体力。像摇滚乐一样,它是“令人兴奋的”,可以充分展示一个人精力充沛的一面。

孩子们练习有很多好处

四年前,英国跳绳协会提倡跳绳。他们在著名的英国电视节目中使用了200多种跳绳模式。许多观众都对复杂新颖的跳绳活动和年轻的跳绳精神感到惊讶。

英国跳绳协会为再次推广这项古老的运动做出了巨大的努力。今年,英国创造了7632名儿童在85个地点跳绳3分钟的新世界纪录。老师给予了极大的支持。他们普遍认为跳绳对儿童健康极为有益。

跳绳的基本步骤很简单,但是在高水平上,有很多技巧。在英国至少有六家高级俱乐部定期比赛。目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒内跳188次。复杂的是由一群人完成的。有些人以每分钟200次的速度跳绳。其他人跳绳时会翻筋斗、俯卧撑和倒立。

跳绳时你最好穿软鞋。

每周跳绳3-4次,每次大约10分钟,以2分钟为一个单位,是非常有效和适当的锻炼量。根据研究,跳绳10分钟和慢跑30分钟或跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋,减轻冲击力,防止关节被震动损坏。首先,你可以用一根轻绳子开始锻炼。每个单元持续30秒。逐渐增加量,当你变得熟练后,你可以采取更多的技巧。跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力,增加肌肉力量和肌肉的耐受力和柔韧性,而且有利于骨骼健康。而且还能改善身体各部分的协调、配合、速度、节奏和平衡。

此外,跳绳还具有易学、投资少、提高人的创造力、自信心和沟通技巧等优点。

(实习编辑:张玉田)

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