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胖人游泳瘦人游泳胖

发布时间:2021-11-16   女性健康网    
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"水能载舟,但也能覆舟。"游泳可以帮助你减肥和增加体重。以下是一些解释。

游泳是一种全身锻炼,它不仅可以减肥,还可以改善你的心肺功能,而且可以锻炼你几乎所有的肌肉,特别是坚持定期强化训练,几个月的功夫可以让你“脱胎换骨”。人们在水中的骨骼已经完全放松,可以有机会“伸展”,这对保持身材挺拔很有好处。对于正在成长的青少年来说,定期游泳锻炼可以让你成长为一个“高个子”。

如果你想获得好的锻炼效果,你还需要有计划的锻炼:第一个锻炼者可以连续游泳3分钟,然后休息1-2分钟,游泳两次,每次3分钟。如果不费力就能完成,你可以进入第二阶段:以匀速不间断地游10分钟,中间休息3分钟,总共进行3组。如果你仍然感到放松,你可以开始每次游泳20分钟...直到你每次达到30分钟。如果你觉得强度增加得太快,你可以以你能接受的速度前进。此外,游泳消耗大量体力,最好每隔一天游泳一次,让身体有时间恢复。

游泳时,一个人的新陈代谢速度非常快。它能在30分钟内消耗1100千焦耳的热量。此外,离开水后,新陈代谢速度可以保持一段时间。因此,游泳是非常理想的减肥方法。对瘦人来说,游泳反而会让他们增重。这是由于游泳对肌肉的锻炼效果,增加了肌肉的体积和重量。可以说,游泳可以使胖子变瘦,瘦子变胖,所有人都有一条平滑的线。

(实习编辑:张玉田)

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