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做这些减肥运动会事半功倍。

发布时间:2020-01-14   女性健康网    
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有氧运动1:游泳

做这些减肥运动会事半功倍。

燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是减肥的最好方法,因为它几乎使用全身的肌肉。此外,游泳也能让人感觉积极,因为它是一种愉快的活动。在水中不再感到身体的负担,发挥舒适的作用。更重要的是,游泳对心脏和肺的健康有益。春天来了,夏天也不远了,所以准备好减肥吧。

第二:冰球

燃烧的卡路里:每小时700卡路里

冰球是一种六名球员玩球杆和冰球的游戏。这场比赛的目标是进球。这是一项激动人心的运动项目,在高速运动中经常有身体接触。冰球在室内溜冰场进行,室内溜冰场由两端都有球门的木板和每个球门前的球门区包围。热量消耗:700卡路里/小时,这是室内运动中最高的热量消耗,相当于吃一顿火腿。运动效果:冰球训练运动员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇气等。

三:跑步

燃烧600卡路里:600/小时

如果你想减肥,快跑!跑得快可以帮助你摆脱额外的体重,减轻压力。跑得快不需要太多时间和金钱。你可以在许多地方做运动,在街道、公园和体育场跑得很快。每天坚持30分钟。两周后,你走路时会感到非常放松,体重也会减轻。然而,有一件事应该注意:跑得快时选择一双好的跑鞋,以保护你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

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