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白领减压减肥的好方法

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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在压力世纪,压力几乎已经成为生活的常态。作为一种毒素,压力在我们体内积累,形成巨大的无形负担。我们无法预测压力何时会累积,导致身体和情绪爆发。此外,我们在办公室坐了很长时间,导致身体严重变形和肿胀。因此,白领女性迫切需要减肥减压。这里有两种方法可以帮助白领女性减肥和减压。懒猫减压减肥

轻松减肥不再是梦。学习如何成为一只懒惰的猫。让你轻松减肥

如果你把自己比作动物,你会把自己比作什么?我认为“笼子里的鸟”可能是最适合办公室工作人员的,因为他们的翅膀因为日复一日的久坐工作而僵硬。我如何快速有效地放松自己?向猫学习。一些“猫动”实际上可以减轻压力和体重。

所谓的“猫运动”在于伸展、柔软和放松。可以说,猫的所有动作和行为都值得我们借鉴,特别适合放松身心。现在,抛开生活琐事,卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服。你是一只悠闲的小懒猫。猫就像一只放松的猫。

伸懒腰

这组动作可以放松肩膀和脊柱,伸展腋窝和胸部。

1、双腿并拢跪着,腰背挺直,手臂伸直,双手合十,注意肩膀放松,不要耸肩

2.保持腰部、背部和颈椎伸直,推动身体向前伸展和前倾,直到双手落地。

3.慢慢向前滑动,直到你的手臂和胸部完全贴在地上,压下腋窝,伸展胸部和脊柱。

鞠躬。收腰

这组动作有助于拉伸颈椎,软化腰部和背部。

1.保持膝盖和臀部一样宽,双手和肩膀一样宽,以支撑身体,保持腰部和背部成一直线。

2.慢慢收腹,弓起背,同时收紧臀部,下巴靠近锁骨。

3.慢慢抬起头,收拢腰,抬高臀部,感受脊柱的柔韧性和伸展性,小心不要耸耸肩。

给自己做个“按摩”

  “马杀鸡”即massage,“按摩”也。猫咪会按摩吗?当然不会。但猫咪每天必做的清洁工作,抬爪、伸腿、扭腰,那一番“折腾”也就相当于全身“马杀鸡”了。我们当然不能学猫用舌头洗澡,在实施“马杀鸡”时,我们可以准备一瓶婴儿油,从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉,即使后背也要亲力亲为,尽量舒展肢体,感觉僵硬的肌肉逐渐放松,想象身体像猫咪般柔软、轻盈。

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