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圣诞节前为期一周的减肥以提升魅力指数

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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圣诞节就要到了。你想快速减肥并在假期穿上新衣服吗?做一些辛辣的运动来燃烧你的脂肪。即使是一周也会有意想不到的效果。热瑜伽可以减少部分出汗

减肥努力:★ ★ ★

主体动作:伸展、腹式呼吸等

锻炼:400卡路里/小时

许多女性最困扰的不是肥胖,而是当地的肥胖。脂肪最容易积聚在腰部和腹部。瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。比克拉姆瑜伽将室内温度设定在40度。拉伸使肌肉更加柔软,线条更加对称,热量消耗也高于普通瑜伽。出汗加快了皮肤废物的清除,一次只需要一个小时。

提示:瑜伽适合空腹部锻炼。应该每周练习两到三次。它不应该太多。练习后半小时内你不应该洗澡。

大宝塑形改善身体协调性

减肥努力:★ ★ ★ ★

主体动作:拳打脚踢等

锻炼:每小时600卡路里

跆拳道“泰博”是欧美健身房的最新热点,“泰博”是跆拳道的缩写,“博”是拳击的缩写。他的上肢运动主要是指拳击运动的特点,而他的腿部运动是以跆拳道的腿部运动为基础,并以音乐进行练习。他们从不无聊。肢体不协调者的最佳选择。它对瘦腿和细腰有很好的效果,很快就会看到小蛮腰。它不会反弹,会减轻体重,变得健康。

提示:由于跆拳道上肢动作较多,完成跆拳道练习后,应注意手臂的伸展练习。

爵士舞提升魅力指数

减肥努力:★ ★ ★

主题动作:踢、扭等

减肥秘诀:有氧呼吸,全身血液循环

锻炼:每小时320卡路里

每周跳3-5次爵士乐,每次30-50分钟,你会创造一个魔鬼形象。主要是锻炼一个人的表达能力。学习爵士舞后,一只手和一只脚在前进和后退之间会更加协调,更加时尚和迷人,这可以大大增强一个人的社会魅力。

提示:学习爵士乐的费用因地点而异。在一个普通俱乐部学习一个完成的舞蹈的费用大约是200英镑。

钢管舞蹈提升性感指数

减肥努力:★ ★ ★ ★

主题动作:在杆下劈开、胯部、爬上杆、旋转等。

锻炼:每小时500卡路里

今天的钢管舞不仅是夜总会舞女的专属权利,许多明星和白领(白领博客、白领新闻、白领说出来)都对它情有独钟。蔡依林、肖斯和其他人都加入了钢管舞,因为它不仅能强身健体,还能培养性感指数。练习钢管舞,你的腰部柔韧性会变得更好,整个人会更有活力和魅力。

  TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

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