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苗条腰围的秘密是只有两分钟的苗条身姿。

发布时间:2021-07-28   女性健康网    
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30岁以后,女性往往会变胖,如厕腰和象腿等问题经常让人困惑,成为美容的障碍。减肥、锻炼、减肥和健身成为女性必不可少的课程。一个人怎么会有S形苗条的身材?平安健康减肥咨询为您提供专业答案。让细腰不再成为你美丽的烦恼。

腰部和腹部锻炼

1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但双脚不能离开地面,双手放在脑后。

2.使用腹肌力量抬起上身,并向左腿方向扭转。

3.回到起始位置,把上身贴在腿上。

4.返回步骤1,抬起上身,转向右腿方向。

5.回到起始位置,按左、中、右的顺序重复这组动作25次。

注意:如果你感到胳膊和脖子疼痛,这意味着你做错了什么。记住,你必须用腹部肌肉来驱动你的身体。此外,当你躺下时,你的肩膀不应该接触地面,否则你将不能锻炼你的腰和腹部。

(责任编辑:张丽玲)

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