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悠闲的静音练习很容易创造完美的线条

发布时间:2021-07-27   女性健康网    
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做我们的哑剧练习,它占用空不太多的练习,你可以边看电视边做,它可以帮助你燃烧脂肪,同时舒展你的线条。如果没有哑铃,你可以用两瓶矿泉水代替。1、手臂弯曲

悠闲的静音练习很容易创造完美的线条

锻炼部位:手臂前侧。

动作要点:双腿前后分开,重心放在前腿上(膝盖轻微弯曲),呼气臂慢慢抬起至90度,吸气恢复(最好增加2-5磅体重)。

训练效果:创造迷人的手臂线条。

2.肩部选择

锻炼区域:肩部两侧。

行动要点:双腿分开。双膝微微弯曲,胸部向外,腹部闭合。张开双臂,保持180度,双臂平放在地面上。呼气并向前推。然后吸气回到起始位置。

训练效果:让肩膀优雅光滑,打造香肩美女。

3.身体侧腰部曲线

锻炼部位:腰部在身体一侧。

动作要点:双腿分开,膝盖微微弯曲。换气并弯曲髋关节上方的腰部,吸气并恢复。

训练效果:帮助收紧腰部,塑造腰部曲线。

4、离散蹲下

锻炼区域:大腿内侧和臀部。

行动要点:将双腿分开至肩部宽度的两倍,慢慢呼气,向下弯曲膝盖(保持上身高,腹部闭合),然后吸气并恢复。

训练效果:修剪腿部线条,塑造完美臀部。

(责任编辑:张丽玲)

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