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椅子减肥运动塑造魔鬼身材

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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成熟的美女随着年龄的增长享受生活,但慢慢发现她们的身体实际上越来越胖。为了恢复过去的苗条身材,跟随边肖练习椅子瘦身运动。

行动1:

将右脚放在左大腿上,膝盖放在胸部下边缘靠近腰部的位置。用左手抓住右脚前方的脚踝,右手手掌放在右腿弯曲的膝关节内侧。不要倾斜或扭曲骨盆。

行动2:

使用右手掌和手臂的力量压下右大腿,用左手正确握住右脚踝,不要让小腿的站立点移动或由于大腿向下移动而移动。在这个地方停下来,第三次伸展髋关节。

行动3:

用另一只脚练习。将左脚放在右腿上。将左手内侧放在膝盖内侧,自然呼吸。

行动4:

左臂和手掌以适当的轻微力慢慢压下左大腿,使得附着在地面上的右腿和跨在右腿上的左腿形成大约90度的直角,伸展髋关节,并同样进行第三次呼吸恢复。

行动5:

双手叉腰坐在椅子上,双脚张开,脚趾和膝盖指向外面,脊柱伸直,下巴收拢,眼睛向前看,自然呼吸。

行动6:

向左和向右伸展双手,手掌向下,手腕不要抬起,抬起脚趾,用抬起脚趾的动作拉伸十字韧带,在这个位置停止第三次呼吸并恢复。

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