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五个小窍门让你在10分钟内快速减肥。

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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0分钟的快速全身锻炼不会让你立刻变瘦,但会让你感觉紧绷。运动引起的体内肽的快速流动会让你自我感觉良好。这套练习由5个动作组成,这些动作在一个循环中重复进行,让你的整个身体都在运动并感到快乐。连续做整套动作4次...伸展

双脚均匀分开站立,双手向上伸展,然后慢慢弯曲,直到手掌平放在地上。

向前弓箭步

双手放在地上,一条腿向后伸成弓步。然后保持你的臀部,伸直你的躯干,做5个弓步动作(不要换腿——用另一条腿做同样的动作5次)。

俯卧撑

弓步后,前腿向后伸展,改变俯卧撑姿势,做5次俯卧撑。

臀部和肩部姿势

做俯卧撑后,放松臀部,直到腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手放在地面上,保持手臂伸直一分钟。

双腿上下

现在把你的臀部朝向天花板,保持手臂伸直,从地上抬起脚跟,然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在振动)连续做20次升降运动。最后,手和脚一起移动。轻轻抬起站立姿势,立即回到第一个初始姿势,并开始重做这组动作。

(实习编辑:陈郁)

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