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跑步减肥而不是摔倒的原因

发布时间:2021-07-26   女性健康网    
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长期慢跑必须选择鞋子和跑道。如果没有条件在正确的跑道上跑步,至少鞋子必须柔软有弹性。膝盖内的软组织是非常脆弱的部分。长期的冲击会磨损它,一旦磨损,就很难长好。它和骨头不一样。只要得到适当的保护和修复,骨头就会长回到原来的形状。软组织一旦磨损,就很难长回到原来的形状,但它长得很大,这就叫骨质增生。每个人都必须小心。跑步当然可以增加能量消耗和减轻体重,但也有跑步后体重增加而不是减少的情况。这是为什么?

首先,运动量很大,饮食量也很大。有些人在跑步锻炼开始时会减肥,一段时间后又会恢复。这是因为跑步可以刺激消化器官,刺激食欲,同时消耗能量物质。起初,我能够控制饮食,减轻体重。一段时间后,由于饥饿和减肥的新鲜,我只是喝了很多食物,体重增加了。

第二,我们不能坚持。有些人停止跑步是因为他们在一段时间的跑步锻炼后失去了兴趣。我们应该知道消化系统的变化比运动系统慢,停止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能仍然“旺盛”。随着一个人体重增加,另一个人体重减少,一个人肯定会增加。

(责任编辑:张丽玲)

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