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夜间减肥最快的两种运动

发布时间:2021-07-24   女性健康网    
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塑身练习:仰卧,双脚并拢,慢慢抬起,身体抬高至90度时慢慢降低(膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要被迫停在离床面30cm处,等待1分钟,做ps 10次:初始停止时间约为15 ~ 30秒,逐渐延长时间至2分钟效果:

它能使膝盖变小,臀部抬高,腰部变得结实,小腹和胃部赘生物消失。

塑身运动的两个动作:

躺在床上,膝盖微微弯曲,双手抱头(双手吸气,双手抱头,慢慢将身体抬离床面,收腹呼气,在最高点停留大约10秒钟,慢慢展平身体,并继续做20个动作来达到效果:

这组练习可以加强腰部的修饰,消除腹部赘生物,达到减肥健美的效果。

(实习编辑:陈郁)

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