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快走让每个人都变瘦了。

发布时间:2021-07-24   女性健康网    
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好处之一:增强心肺功能可以增强心肺功能,改善血液循环,预防心血管疾病如动脉硬化,呼吸系统疾病如感冒,只要旅途合适,你可以长时间步行上下班。走路也能减少荷尔蒙分泌,从而降低血压。坚持步行也能改善现代人锻炼不足的问题,从而控制血糖和预防糖尿病。

益处2:走路保持良好的体形可以促进消化液分泌,早餐后走路上班可以加速消化吸收,帮助新陈代谢系统保持正常工作,从而保持良好的体形。

专家说快走是最简单和最经济的有氧运动。世界卫生组织也认为步行是锻炼和减肥最安全和最好的方式。

第三个好处:可以缓解焦虑和压力,使用双脚,改善体内自主神经的控制状态,使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活,有助于缓解压力和焦虑,使大脑思维活动更加清晰和活跃,有助于提高工作效率。

第四个好处:颈椎病的预防和治疗:昂首行走,肩高摆动,大大有助于调整长期坐在办公桌前的姿势,预防和治疗颈椎病。因为头部重量约为体重的1/10,由颈椎和覆盖颈部至背部的肌肉支撑,如果驼背或姿势不好,肩部肌肉会过载,肩部和颈椎容易僵硬和酸痛。

好处5:通过每天上下班步行来改善睡眠质量可以改善晚上的睡眠质量。此外,饭后和睡前散步也很好。睡前散步有助于促进睡眠。

益处6:定期散步预防骨质疏松症可以增加钙源的沉积,减少钙的流失,从而强化骨骼,降低骨质疏松的可能性。

(实习编辑:陈郁)

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