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餐后四步按摩运动减肥

发布时间:2021-07-24   女性健康网    
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如果我想减肥,晚饭后我应该做什么?过多的锻炼是害怕肠胃不适,过少的锻炼是没有用的,所以尝试按摩锻炼,给你介绍一套四种类型的小腹健身锻炼。每一项运动都可以通过做大约36次来激活身体,促进消化和减肥。

第一类:丹田腹部神阙穴

方法:你的手指自然放松,张开,轻轻拍打你小腹最胖的部分。轻轻地拍,就像用满满的米饭拍婴儿的背一样。然后先将拇指放入手掌,用另外四个手指握拳,称为空拳头。用空拳头轻轻拍打下腹部最胖的部分。空手掌拍法效果更好更深,但拳头的心脏有空的空气振动,所以不会受伤。

第二类:用手掌画一个圆圈,轻轻摩擦腹部。

方法:双手伸直,交叉放在肚脐上。手掌与肚脐对齐。男性的左手较低,女性的右手较低。吸入一点后,下腹闭合,双手顺时针方向摩擦36圈,这有助于胃肠蠕动。摩擦时,你会感到手掌和腹部轻微发热。

第三类:龙爪除油的初步研究

方法:双手像龙爪一样微微张开,轻轻揉你小腹最胖的部位。

下腹部右上是肝、胆和脾,胃在下腹部的中间。揉捏肝胆去脂,揉捏脾胃去脂。根据中国传统医学,揉捏比拍打更细致。如果你在揉捏过程中感到疼痛,这意味着肝脏本身功能不佳。这时,尽量少用武力。如果疼痛没有增加,反而会造成伤害。如果你轻轻地触摸它,疼痛将是一个警告信号,你应该立即去看医生。

第四类:玉蟾吮吸非常薄的小腹

方法:用双手握住下腹最胖的部分。首先,快速用力吸气,同时举起双手,然后呼气放松。与呼气相结合的击打练习是最激烈的类型,就像突然跑100米一样,当吸入太多氧气时大脑会感到眩晕。有些人不到36次就感到头晕,所以应该特别强调个体差异,而不是不情愿。如果你做了五六次后感到头晕,这意味着你很虚弱。不要继续做下去,休息一下。

(实习编辑:张丽玲)

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