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女性减肥最合适的趋势

发布时间:2021-07-21   女性健康网    
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大宝塑形改善身体协调性

减肥努力:★ ★ ★ ★

主体动作:拳打脚踢等

锻炼:每小时600卡路里

跆拳道“泰博”是欧美健身房的最新热点,“泰博”是跆拳道的缩写,“博”是拳击的缩写。他的上肢运动主要是指拳击运动的特点,而他的腿部运动是以跆拳道的腿部运动为基础,并以音乐进行练习。他们从不无聊。肢体不协调者的最佳选择。它对瘦腿和细腰有很好的效果,很快就会看到小蛮腰。它不会反弹,会减轻体重,变得健康。

提示:由于跆拳道上肢动作较多,完成跆拳道练习后,应注意手臂的伸展练习。

热瑜伽可以减少部分出汗

减肥努力:★ ★ ★

主体动作:伸展、腹式呼吸等

锻炼:400卡路里/小时

许多女性最困扰的不是肥胖,而是当地的肥胖。脂肪最容易积聚在腰部和腹部。瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。比克拉姆瑜伽将室内温度设定在40度。拉伸使肌肉更加柔软,线条更加对称,热量消耗也高于普通瑜伽。出汗加快了皮肤废物的清除,一次只需要一个小时。

提示:瑜伽适合空腹部锻炼。应该每周练习两到三次。它不应该太多。练习后半小时内你不应该洗澡。

爵士舞提升魅力指数

减肥努力:★ ★ ★

主题动作:踢、扭等

减肥秘诀:有氧呼吸,全身血液循环

锻炼:每小时320卡路里

每周跳3-5次爵士乐,每次30-50分钟,你会创造一个魔鬼形象。主要是锻炼一个人的表达能力。学习爵士舞后,一只手和一只脚在前进和后退之间会更加协调,更加时尚和迷人,这可以大大增强一个人的社会魅力。

提示:学习爵士乐的费用因地点而异。在一个普通俱乐部学习一个完成的舞蹈的费用大约是200英镑。

钢管舞蹈提升性感指数

主题动作:在杆下劈开、胯部、爬上杆、旋转等。

锻炼:每小时500卡路里

今天的钢管舞不仅是夜总会舞女的专属权利,许多明星和白领都特别喜欢它。蔡依林、肖斯和其他人都加入了钢管舞,因为钢管舞不仅能塑造身材,还能培养性感指数。练习钢管舞,你的腰部柔韧性会变得更好,整个人会更有活力和魅力。

提示:学习和连接钢管舞时,很难适应学习基本动作。不要追求完美。动作的标准应该根据要领认真练习。不同的场馆或教练收取不同的费用,通常从几百元到几千元不等。

高尔夫修养减压

减肥努力:★ ★

主题动作:秋千、散步等

锻炼:270卡路里/小时

城市白领普遍缺乏锻炼和饮食失调,生活和工作压力巨大,肺通气和心脏跳动能力降低,血管弹性日益下降。打高尔夫球不仅能增强体质,预防疾病,还能减轻巨大的精神压力。

由于步行距离长,它培养了人们的毅力,是心脏和下肢的良好锻炼。与此同时,高尔夫球场的良好环境和干净空的氛围极大地取悦了锻炼者,并有益于健康。

此外,高尔夫是一种温和的有氧运动,可以帮助你烧掉多余的脂肪。

提示:传统观念认为高尔夫是一项“高尚的运动”。事实上,高尔夫现在越来越受欢迎了。普通低价高尔夫球场越来越多,而且练习场的价格更低,几百元可以打一次,如果办会员卡,更优惠。一些场馆有教练课程,价格从几百美元到几千美元不等。

(实习编辑:张丽玲)

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