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翁虹展示简单的瘦臂哑铃练习

发布时间:2021-07-20   女性健康网    
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由于每天坚持锻炼,翁虹的身材一直很好,每个人都很钦佩。现在,让我们学习一组由翁虹本人和小辫子演示的哑剧练习。它不仅美化手臂线条,塑造性感的肩膀,还训练身体平衡和敏感的简单动作。

健身球和哑铃动静对比的结合,不仅可以美化手臂线条,塑造性感的肩膀,还可以锻炼身体的平衡感和敏感度。

行动1:

吸气,双手握一个适当重量的哑铃,自然向两边张开双臂,挺直上身,轻轻地坐在健身球上,自然分开双腿,保持和臀部一样宽,挺胸,收腹,用脚踩在地上。

行动2:

呼气,慢慢握住哑铃的双臂,注意保持肩膀伸直,保持身体其余部分不动,保持这个动作30秒钟。

行动3:

轻轻地放下上臂,贴在身体两侧,保持哑铃臂与上臂成90度的直角,感受上臂肌肉的肿胀,并保持这个动作30秒钟。

行动4:

向身体方向握住右手哑铃,用左手向下压哑铃。注意右手的哑铃。对左右双手交替重复此动作12次。

这组动作重复4-8次。

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