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一个动作让你美丽

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
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如果我告诉你,用这样一个简单的动作,你几乎可以锻炼身体的所有部位,而不需要太多的努力和时间,而且美体效果非常好!你还犹豫吗?!

这组动作可以同时收紧腿部、臀部、腹部和肩部,使整个身体更苗条。

首先站直,双手拿着一个3磅重的哑铃,然后弯曲你的左膝,直到你的左手掌和你的右膝并排,同时你的手臂向上伸展,你的右臂成45度角,你的左手接触你的右手腕。

下一个动作是从左下方向臀部摆动你的手,同时向后伸展你的左脚,同时弯曲你的脚。保持这个动作5秒钟,然后回到原来的位置,重复8次(慢慢增加到12次)。跟着另一边,重复整个练习三次。如果每周能进行三次,整个减肥效果将在两到四周内达到。

(实习编辑:张丽玲)

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