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训练玉臂的四个简单瘦臂魔术公式

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
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简介:有很多方法可以瘦身。这里有四种减肥的简单方法。只要你坚持两周以上,你就可以减掉手臂上的脂肪,锻炼一点强壮的手臂肌肉。那就别忘了买件无袖连衣裙来秀秀给你美丽的臂膀!

第一个瘦手臂食谱:

1.手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子。从前到上然后向后伸直。记住要专心做这件事。

2.慢慢向前降低,重复这个动作15次。当你完成它时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做45次,分开做。

第二个瘦手臂食谱:

将右臂抬高,将左肩向后弯曲,将左手压在右臂关节上,触摸左肩,然后抬高,左右变换,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉你的胳膊很酸,这意味着你已经移到那个部位了。

第三个瘦胳膊食谱:

1、双手向前伸直,双脚与肩同宽站立。

2.用双手画圈,画20圈。3 .向内画一个圆20次。

4.画一个圆,不要画得太多。使用你手臂的力量,而不是手掌。

第四个瘦胳膊食谱:

1.站直,双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢向前画一个圆圈。这主要是收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2.站直,双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂,并向外伸展。慢慢绕回。这集中于收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

3.不要画太大的圆圈以免伤害肩关节。

(实习编辑:易美华)

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