主页 > 减肥 > 运动减肥 > 空空转减肥法始终减肥

空空转减肥法始终减肥

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
字号:

无论你是在等人、洗澡还是看电视,你都可以减肥!不信吗?试试下面的空闲散饮食,你会有意想不到的收获!

公共汽车女孩

有相当多的美女坐公共汽车。坐公共汽车时,办公室工作人员和女学生不会急着抢座位。他们可以站在公共汽车上,站着时拉公共汽车拉环。还有一项小运动。

(1)用右手握住公交车的拉环,用左手握住右臂的内侧。

(2)右臂向身体内侧推动,而左手向相反方向推动(即两只手正好相反)。

(3)用力推约10秒后,停止。你感觉到施加在你手臂和胸部的力量了吗?

这种运动可以使手臂纤细,胸部结实。

等待的女孩

等车,等男朋友,简而言之,日常生活中“等车”的频率实在太高了。把握好“等待”的小动作会有意想不到的效果!

(1)双脚并拢站立时,坚定地放低腹部大约10秒钟。

(2)然后臀部夹紧也是大约10秒。重复这样做,1 … 2 … 3 … 4 … 10,对消除腹部脂肪和抬高臀部非常有效!

这个动作可以使腰部变薄,臀部翘起。

在校女生

学校里的女生,在认真听课、聊天或打瞌睡后,不妨在桌子上做一点运动,养成课间锻炼的习惯,这样她们就可以锻炼一双健美的腿了!

(1)双脚并拢,交叉脚趾,用力挤压对方6-8秒钟。

(2)交换左右脚,重复动作。

这个动作可以使脚踝变薄。

淋浴的女孩

洗澡时,用毛巾做运动实际上是非常愉快的,尤其是洗热水澡时,全身出汗感觉非常舒服。

(1)把脚放在浴缸里的毛巾上。

(2)伸展背部,握住毛巾大约10秒钟。试试吧,背压感不仅能消除疲劳,还能减少背部脂肪。

这个动作可以使脚踝变薄。

看电视的女孩

无论如何,边看电视边运动要比边看电视边吃零食好得多。所以,不要偷懒,边看边做,从今天开始!

(1)坐在沙发或椅子上(不要太软),双手放在椅子表面。

(2)用双手用力按压椅子表面,然后交替抬起膝盖。这时,你可以隐约感觉到你的小腹和大腿是酸的!

这个动作对腹部和大腿有帮助。

书中的女孩

书中的美,不要陷入阴郁的境地,竟然可以边看书边锻炼,怎么样?它很有营养,不是吗?

(1)阅读时,用手握住椅子的座位。

(2)耸耸肩,休息6-8秒钟,然后放下,然后一遍又一遍地做。如果你在听音乐,如果你跟着音乐走,你会感到更快乐。想想看,我正走向一条美丽的肩线!

这个动作会让你有一条美丽的肩线。

女孩的脸

小心,不要笑!晚上睡觉前蒙着脸的美女应该停止看电视。如果她漫不经心地微笑,她将失去所有的成就。最好放些好听的音乐,躺在床上做些足部练习。

(1)仰卧,记得取下枕头!当你的双腿并拢时,弯曲你的膝盖并抬起它们。

(2)用力伸直双腿,休息大约1-2分钟,然后回到之前的动作。一遍又一遍地做,记得保持脚趾尽可能直!对于腰部无力的美女,你可以把手放在臀部以下,这样会更容易。

这个动作可以使腿部线条更加纤细。

女孩刷牙

一旦你早上起床,如果你能做一点运动,你不仅会很快理清思路,而且会有一个愉快的一天!

(1)张开你的腿,这样你可以更均匀地刷牙!

(2)踮起脚尖,停留大约1-2秒钟,放下,重复直到刷牙。这种柔软的锻炼可以让你的小腿到脚踝更强壮。

这个动作可以加强脚踝。

努力背书的“大面包脸”女孩

除了一些大脸或方脸的女孩,有些人第一眼就给人“大馅饼脸”的印象,这是下巴和脖子之间额外重量的结果。现在,让我们每隔几秒钟就做一次颈部软化练习。开始吧!

(1)坐直后,肩膀自然下垂。

(2)尽量向左(或向右)倾斜和伸直头部,然后转向另一侧。

你也可以这么做

(1)坐直后,肩膀会自然下垂。

(2)颈部左右旋转。

这个动作可以减少下巴和脖子的赘肉。(1)尽量张大嘴巴,不要忘记不仅要上下,还要左右!

(2)做一个口哨声,嘴唇尽可能小,向前突出。

(3)再回来,一遍又一遍地做,直到你背完这本书!

这个动作可以增强脸颊肌肉。

洗碗的女孩。

很少有现代美女会做饭,但有很多人会洗碗。当你饭后被送到厨房时,不要沮丧,好好利用几分钟。

(1)快速收紧、放松、收紧、放松臀部...大约十次。

(2)然后拧紧(停留大约10秒)。我重复一遍,你觉得你的臀部很酸吗?

这个动作可以美化臀部线条的运动。

(实习编辑:张丽玲)

饮酒和减肥的效果将是徒劳的。 饮酒和减肥的效果将是徒劳的。 平时举行社交聚会是正常的。吃一点酒并不罕见,但是对于减肥的人来说,它会影响减肥效果吗? 首先,问题类似于“欺骗餐”:健康不是算术,每天锻

普拉提结合了硬度和柔软度,创造出优美的身材。 普拉提动作缓慢,每个姿势都必须与呼吸相协调。它特别适合缺乏锻炼、需要长时间接触电脑和从9点到5点练习的上班族。 另一种课程是教练提供的私人训练课程,以纠正一些特殊的损

睡觉前舒展一下腰,放松一下 疼痛和赘生物的积累是腰部最头疼的问题。睡前瘦腰放松练习可以为你解决这些问题。 1.用双手支撑地面,直挺挺地爬上地面。 2.用双臂支撑身体,保持上身与地面成50度角。 3.尽可能

跆拳道如何减肥? 跆拳道如何减肥? 跆拳道是一项很好的运动,受到许多人的喜爱。它可以在锻炼时减轻体重。 跆拳道如何减肥? 跆拳道不同于负重锻炼,负重锻炼显示力量,而不是调节大而突出的肌

前12名减肥运动热量消耗排名 你想知道传说中的减肥运动能消耗多少卡路里吗?什么能让你尽快减肥?让我们看看! 壁球:每小时300卡路里。可以锻炼两条腿的灵活性,可以提高速度能力。然而,它不适合心肺功能

女人
减肥
美容
养生
男人