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轻松普拉提打造完美身材

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
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普拉提运动可以给你一个完美的身材。现在,让我们为你回答普拉提的美丽!也许普拉提最令人兴奋的一面是每个人都能做到,并取得令人惊讶的结果。

因为普拉提没有特殊的跳跃和激烈的压力运动,所以普拉提可以让那些因为关节痛和肌肉无力而羞于参加运动的人。

这也很方便。你不需要任何又重又贵的设备。你可以随时随地做普拉提。许多普拉提练习不会超过10分钟。普拉提可以给找不到时间做运动的人足够的时间做运动。

你有10分钟的时间来加强你的腹部和背部,对吗?在做了至少10组之后,你会看到并感受到它的效果。

你可以通过普拉提获得以下好处:

健康柔软的背部

普拉提可以给你的脊柱更多的支持,并在椎骨间创造更多的空空间。这些额外的空间空不仅会让你看起来更苗条,还会给你更多的灵活性,让你的脊椎从一根硬棍子变成一串珍珠。这种新的柔软脊柱可以帮助你避免脊柱退化的问题,例如滑动。它也能帮助你在活动中更加优雅和轻松。

轻度训练

如果你的身体状况不佳,普拉提可以很容易地添加到你的任何身体塑造计划中。普拉提不会给你的关节带来任何压力,也不会给关节周围的软骨和韧带带来任何损伤,尤其是你的膝关节和肩关节。这将使你的肌肉更加协调,并把你的注意力吸引回你的内心焦点。

普拉提恢复得很快。这更像是物理治疗课程。事实上,与其他运动不同,你可以每天安全地做,而不用担心肌肉和关节承受太大压力。然而,为了达到锻炼的效果,你只需要一周做三次普拉提。然而,你必须坚持。这是关键。

提高你的精神面貌和活力

普拉提可以促进你的情绪健康。温和而稳定的运动可以平静你的头脑,缓解你的精神压力。当你伸展和加强肌肉时,它可以帮助你促进循环系统的运转,消除紧张。每一个动作都会让你感到平静、协调和充满活力。专注于消除你的压力,你就会身心健康。

更好的平衡和协调

在你40岁和50岁的时候,由于肌肉萎缩和神经受体失去敏感性,你的平衡会恶化。普拉提通过稳定你的核心来逆转衰老过程。普拉提会移动到你纤细、深层的肌肉,帮助你保持身体稳定,同时让你的脊椎变得更柔软、更强壮。

减轻疼痛和僵硬

如果你因骨关节炎的疼痛而苦恼,你会发现做普拉提可以延长你的身体并减轻你的疼痛。适当的锻炼对关节炎的治疗至关重要,因为它可以通过伸展运动增加你的柔韧性,减轻你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养流向你的肌肉和肌腱,这将保持你的肌肉健康,并最大限度地减少受伤的可能性。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉,缓解疼痛和紧绷感。

迅速恢复到怀孕前的体形

许多女性朋友会问我,为什么生了两个孩子后,我的腹部还是那么平坦。不会花很长时间,但是你需要定期做一些练习,你会看到效果的。肌肉有很好的记忆力。你只需要一点点锻炼,它们就会回到原来的状态。

假定

每次普拉提运动,只要姿势正确,从你的中心(腹部)开始,保持在你的中心,以你的中心结束。有一个强大的中心会议:

让体操运动员倒立,瑜伽练习者倒立。

让一个武术家踢开一块木板,一个舞蹈演员飞进来空

让你的球拍挥得更有力,你的跑步速度更快,当你滑雪时你有更多的控制力。

让你的上腹有更多的力量,帮助你达到你从未梦想过的目标。

这就是为什么当你开始普拉提练习时,从你的中心开始学习运动是如此重要。如果你失去了中心,你将失去普拉提的几乎所有好处。为了更好地理解我所说的,试着做以下简单的练习。

(实习编辑:郑严俊)

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