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不要做丑女人5分钟塑身运动

发布时间:2021-07-19   女性健康网    
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长期坐在办公室里的其他人经常担心发胖,因为他们没有时间锻炼。事实上,只要你平时注意它,你会发现它们可以巧妙地塑造自己很多次。跟着边肖去看看吧!

首先,磕头。

每天早上或晚上睡觉前轻叩头部——刺激头部穴位可以调节人体健康状况。直立并放松。双手握住空拳头放在头上,自然移动腕关节,用手指轻敲头部,从前额轻敲至头顶两侧,然后从头部两侧轻敲至头部中心。次数取决于每个人的情况,一般约50次更好。

第二,梳头。

首先,刷直,用木梳子(不要用塑料、金属梳子,最好是黄杨木梳子,如果没有木梳子,也可以用手指代替)从前额穿过头顶到梳子的背面,逐渐加速。梳头时不要用力过大,以免割破皮肤。然后,对角刷。首先,沿着头部形状梳头发,然后反向梳,然后沿着头部形状梳。大约每分钟20-30次,每天一次,每次3-5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经络穴位,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,放松头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果,特别适合脑力劳动者。

九,弯腰。

脚自然分开,双手叉腰,首先左右弯曲大约30次,然后前后倾斜30次,然后几次扩张胸部。

十、散步。

散步是指漫不经心、从容不迫地散步。

1.散步之前,你应该让你的全身放松,适当地移动你的四肢,均匀地呼吸,保持平静和温和,然后平静地迈出步伐。否则,你将无法达到锻炼的目的。

2.轻松行走,就像走路一样。这样可以调节全身气血平静,血管循环,实现内外协调。

3、走路应该轻松温和,不应该匆忙,暂时扔掉所有琐碎的东西,可以解决疲劳,智慧上帝。

4.走路应该根据自己的能力一步一步地进行,并且应该能够努力工作而不疲劳。不要气急。

三,击掌。

两只手以90度角水平举起,两只手的五个手指伸直。然后击掌,声音越大越好。击掌主要刺激双手相应的穴位,通常约20次。

四,洗手。

洗手是一种健康按摩。习惯身体姿势,排除杂念,冷静和集中精神,闭上耳朵,眼睛不要远视,保持肚脐,将手掌从慢转到快。

五、搓面条。

将发烫的手平放在脸上,双手中指分别从前鼻两侧向下至鼻翼两侧,反复揉搓直至脸部发烫。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围环境。

六、揉揉耳朵。

耳廓上有许多穴位。用双手食指、中指和无名指来回按摩耳廓,刺激耳廓上分布的各种穴位。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。

七、揉揉脖子。

首先,用双手食指和无名指反复按摩颈部背部的风池穴和风府穴,从轻到重直至局部发热,然后从左到右来回转动颈部,速度慢幅度大。

第八,闭上你的嘴。

直立呼吸,双手叉腰,首先通过腹部吸气。停顿一会儿,然后收缩嘴唇,不要用力,慢慢呼气,直到呕吐完毕,然后深呼吸,重复十多次。这可以延长肺泡中氧气的时间,促进氧气和二氧化碳的交换。

九,弯腰。

脚自然分开,双手叉腰,首先左右弯曲大约30次,然后前后倾斜30次,然后几次扩张胸部。

十、散步。

散步是指漫不经心、从容不迫地散步。

1.散步之前,你应该让你的全身放松,适当地移动你的四肢,均匀地呼吸,保持平静和温和,然后平静地迈出步伐。否则,你将无法达到锻炼的目的。

2.轻松行走,就像走路一样。这样可以调节全身气血平静,血管循环,实现内外协调。

3、走路应该轻松温和,不应该匆忙,暂时扔掉所有琐碎的东西,可以解决疲劳,智慧上帝。

4.走路应该根据自己的能力一步一步地进行,并且应该能够努力工作而不疲劳。不要气急。

(实习编辑:张丽玲)

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