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网球减肥运动的最佳选择

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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由于久坐不动的办公室和缺乏锻炼,OL很容易变形。那么你如何减肥呢?随着每个人对健康的追求,许多爱美的MM会在周末出去锻炼和减肥。OL应该选择哪种运动来减肥?像网球这样的有氧运动是一个不错的选择。网球可以帮助你有效燃烧脂肪,并对瘦手臂有显著影响。OL也可以尝试这种有益身心健康的减肥运动。

众所周知,最有效的减肥方法是锻炼。只要你每天坚持适度的锻炼,你就可以燃烧脂肪,去除多余的体重,减轻体重,重获轻盈的身体。你也可以远离疾病,拥有健康的身体。你觉得你一整天下班后体重都在增加吗?虽然没有结婚,但腰部有一圈脂肪?经常感到疲倦、头痛和精神疾病?这是缺乏锻炼。近年来,世界各地都在积极地打女子网球。穿着白色运动衫,沐浴在阳光中,身手矫健,步伐灵活,再加上小麦般闪亮的肌肤和健美的身材,多么迷人!你想试试吗?

打网球的几个优点:

1.网球的最佳反应速度。从球被拿走的那一刻起,它只需要一秒钟多的时间就能接触到对手的球场,这就要求运动员判断和协调身体的各个部分,以准确地控制球。工作繁忙的年轻人和中年人更经常打网球,这是锻炼他们思维的最好方式。

2.网球可以培养绅士风度。当对手打出好球时,他应该鼓掌祝贺自己。如果你发球失误,向对手道歉。网球礼仪使它与高尔夫、保龄球和乒乓球一起被称为“世界四大绅士运动”,有助于年轻人社交。

3.网球运动可以灵活调整,是一种很好的有氧运动。

研究表明打网球相当于打篮球。健康的年轻人可以一次玩一个多小时,在中场休息时恢复体力。专家提醒每个人,亚健康在年轻人和中年人中很常见。如果他们身体不好,最好每周打球不超过两次。你不仅能强身健体,还能在快乐的时候帮助你快速减肥。不要尝试这种快速减肥的好方法!

网球——让你在国际体育舞台上练习优美的姿势,最著名的网球明星是桑普拉斯、阿加西和格拉芙,现在库尔尼科娃和莎拉波娃总是吸引人们的注意力。为什么网球界有这么多英俊的男人和女人?事实上,这与网球运动员的良好姿势有很大关系。网球运动员的姿势包括姿势、姿态和姿势。就姿势而言,打网球的正确姿势是“弯曲双腿而不弯腰”。根据生物力学原理,人体运动的协调链是一个从腿、臀、躯干、大臂和小臂传递的过程。想象一下,一个人击球时,如何弯曲他的背,弯腰做合理的臀部和旋转运动。

与乒乓球和羽毛球等其他球类运动不同,网球又重又快。击球时,需要同时使用大肌肉群和小肌肉群。人体必须协调合理地使用力量,因此对击打姿势有很高的要求。随着时间的推移,一个人的身体自然会变得和谐和笔直,从而给人一种伸展、慷慨和美丽的感觉。与此相关的是,网球运动中最常见的错误是身体的某些肌肉没有被使用,或者时机不对且无效,而不应该被使用的肌肉是被迫的。手腕过早移动更常见,而身体的其他部分不用力。

在态度上,网球是为满足人们身心需求而创造的物质和精神成就,它以人为本,以网球为载体。这是一种文化。在所有运动项目中,网球对运动员在球场上的行为有最严格、最详细的规定和要求。例如,球员在发球前必须等待对手准备好。击球时,如果球可能会伤害对手,球员宁愿失分也不愿故意伤害对手。基于信任的比赛也是正式网球比赛的一种形式。当损益的判断不同于对方的判断时,利益应转移给对方。总之,当人们喜欢网球比赛或参加网球比赛时,他们会受到潜移默化的影响,他们的自制力也会提高。

网球减肥,打造美丽的手臂!脚自然分开,侧身微微弯曲成弓形站立,然后投球,身体同时向后倾斜,手臂从后向斜前方画出最大弧度,用力击球。双脚齐肩张开,侧身站立,双手握住球拍。然后用双臂握住球拍,向下画最大弧度,向上摆动。肩部和腿部运动的变化。双脚张开,用双手握住身体右侧的球拍,然后从上到下挥动球拍,并以最大弧度向右拉(双手可以握住球拍)。

网球练习方法:

(1)选择球拍

要练习打网球,首先必须选择一个理想的球拍。选择标准是球拍的重量和手柄的宽度。刚开始学网球的女性应该选择重量在360 ~ 370克之间的球拍,而男性应该选择重量稍重的球拍,最好是连续挥杆而不要感到费力。此外,最好选择一个灵活的球拍。

(2)球拍握把

(1)球拍直接放在身体前面,大约与腹部平齐。

(2)球拍与身体成垂直角度,球拍手柄朝向腹部;球拍与地面成垂直角度,球拍侧架面向地面。

(3)左手握住球拍柄的最上端,起到辅助作用。

④用右手握住球拍柄的底端。

(3)击球方法

一般来说,击球的最佳时间是球和身体之间的距离为90厘米的时候。当球从另一边飞过来时,你的脚应该自然张开并稍微弯曲,你的手应该保持握杆动作。如果你收到一个来自右边的球,用你的右脚向前迈90厘米,集中注意力,尽快判断球的位置,这样你就能及时奔跑。初学者通常无法估计球的位置,但是如果他们练习得更频繁,他们很快就能做出正确的判断。

(4)服务方法

发球的效果直接影响比赛的结果。对于初学者来说,只要有一定的力量就足够了,不需要穿过球网。为了提高服务的成功率,有必要做到以下几点:

(1)掌握正确的握法。

(2)找一个容易发球的好地方,避免发球空球和不传球。

(3)尽量从高处发球,以免失球。

(4)身体应该灵活,不要刻意追求一些不切实际的姿势。

⑤站稳,保持重心平衡。

(5)注意事项:

如果你想通过打网球减肥,你应该尽最大努力每周打3次以上,每次1 ~ 2小时,以达到练习和减肥的目的。

(实习编辑:张丽玲)

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