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嘻哈舞蹈动作快速投掷脂肪

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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跳舞。跳你所有的脂肪!我们现在就开始吧!

嘻哈舞蹈让人注意力集中,兴趣浓厚,动作优雅随意。同时,街舞也有减肥的效果,因为街舞是一种中低强度的有氧运动。在一个小时的锻炼中,消耗全身脂肪的功能相当强。此外,嘻哈舞蹈是一种小肌肉运动。定期锻炼可以提高你的整体协调性,使你的身体比例更加标准。当然,一旦你学了街舞,你仍然可以在迪斯科舞厅举手。

学习街舞技巧

1.街舞练习中使用的音乐是非常有特色的街舞节奏,所以每个人在练习前都应该熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果你听到了音乐,你可以准确自由地踩在踏板上,跟上音乐的节奏,然后你就可以开始学习街舞了。

2.当练习无线电体操和健美操时,教练可能要求大部分动作是“水平的、平的和垂直的”,而街舞强调更多的随意性,需要放松,所以你应该尽可能放松你的肌肉和关节,使它们更灵活。

3.向教练学习时,通常有一定的程序。我会教你一些动作:

A.听音乐,熟悉节奏;

B.注意教练的脚,学会走路;

当下肢运动熟悉后,你可以学习躯干、上肢和其他部位的运动。注意:身体各部分运动的同步是关键,也就是说,下肢运动与躯干和上肢运动结合得很好。

1.左转90度,向前和向下推动右脚。

2.转过肩膀,抬起左肩,向左转。

3.向右转动90度,将双脚向两边伸出,同时扩张胸部。

4.抬起右腿,同时向左转动180度。

5.抬起你的右腿,向左推,用脚后跟着地。

(实习编辑:郑严俊)

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