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简单的办公室瑜伽完全放松身体

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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你、肩膀、脖子、腰部等的疲劳。每天花大部分时间在办公室电脑前的人经常会攻击你的身体。

使用电脑时,双手向前伸展和肩膀向前缩回的不均匀运动,自然会造成肩膀、背部和经络疼痛,甚至导致键盘突出和偏头痛等疾病。

这里有一套办公室瑜伽练习,适合那些太忙而不能锻炼的朋友。让我们一起来看看办公室瑜伽:

1.办公室瑜伽伸展运动可以调节不均匀的肩部,促进肩部、颈部和头部的血液循环。第二步:伸展双臂与肩膀平行,手掌握拳,肘部向后倾斜,然后伸展双臂与肩膀平齐。每天重复20-30次,你会觉得肌肉很舒服。

2.办公室瑜伽肩膀的左右摆动可以使肩膀变平,达到平衡左右肩膀的效果。

步骤:用右手抓住左腿,然后将左手放在背后。以这种方式旋转上身,左右旋转3~5次。

3、办公室瑜伽缓解长时间坐在办公桌前的脊椎和颈部疲劳,脊椎的每一个关节都会感到非常疲劳,这一动作可以达到软化脊椎和颈部,促进血液循环的效果。步骤:将重心分别放在左边和后面,并重复移动20次。

4.办公室瑜伽可以伸展弯曲的腰和肩膀,促进新陈代谢,缓解疲劳,让思维更清晰。步骤:轻轻地向下倾斜你的身体,不要用力,只要感觉新鲜,重复大约10次。

5.办公室瑜伽调整椎间盘突出当长时间坐着时,椎间盘会变得突出,也会影响腰部。

步骤:双手放在膝盖上,然后重心分别放在左腿和右腿上。这是一块接骨板,每天可以完全锻炼和重复50次。将重心分别放在左边和后面,并重复移动20次。

(实习编辑:易美华)

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适应症:用于急性治疗成人和6-17岁儿童伴或不伴先兆的偏头痛发作。不适合预防偏头痛,不适合偏瘫或基础偏头痛患者。[细节]

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