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穷人的有效减肥

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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肉又长起来了!

为了减肥,一些朋友是有道理的——没钱!事实上,减肥不一定要花很多钱。特别推荐九种方法让穷人减肥。过来看看!

原地跑步

效果:紧致大腿肌肉选择一片空地板,室内或走廊约一平方米,每天赤脚原地跑15分钟。

瑜珈

有效点:来自印度的老健身方法,每周3-4次,不仅能增强肌肉,增加韧性和柔韧性,还能保持苗条的姿势。

跳舞

有效的一点:每周在全身唱歌跳舞三到四次也是减肥的方法之一。

上楼

有效点:小腿、大腿和臀部每周上下楼梯三到四次,每次30分钟,可消耗约400卡路里,增强小腿、大腿和臀部的肌肉。

步行

有效点:餐后45分钟左右,腿部和腰部以每小时4.8公里的速度行走,热量消耗非常快。如果你在饭后2-3小时内再次行走,效果会更好。

跳绳

有效点:只要大腿和小腿有足够的空间空跳绳就可以随时随地进行,并且可以在游戏中融入减肥。

晨练

有效点:全身和呼吸畅通(晨练时请使用全呼吸法)。早上起床后,做大约20分钟的徒手练习,这不仅可以激发精神,迎接一天的挑战,还可以保持年轻的姿态。

盐处理

有效部位:全身用温水冲洗,然后全身涂上原盐(或浴盐),然后按摩使皮肤变热直至发红。一般来说,按摩需要5-8分钟,然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

喝水

作用点:在全身众多减肥方法中,正确饮水是最简单也最负担不起的。这里的水是指开水或矿泉水,而不是高热量饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升水,起床后一杯,早餐一杯,早上一杯,午餐前一杯,午餐后一杯,晚餐前一杯,晚餐后一杯,最好慢慢喝。

(实习编辑:郑严俊)

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