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美女必须学会“隐形”减肥技巧

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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1.放松你的眼睛。

闭上眼睛,转动你的眼睛。首先顺时针按压6次,然后逆时针按压6次。然后睁开眼睛,朝窗外远处的绿色草坪或树木看2-3分钟。这可以保护眼睛和调节视力。

2.放松你的全身。

将整个身体分成几个部分,然后从上到下放松。顺序是:头-颈-两个上肢-胸部和腹部-背部-两条大腿-两条小腿。然后我们将使用反向松弛法从下到上分段松弛。顺序是:双脚-两条小腿-两条大腿-臀部-腰部和背部-腹部和胸部-颈部-头部。连续做3组非常有助于消除紧张和身体疲劳。

3.腹部呼吸。

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌。重复3分钟。它能增加胃肠蠕动,促进新陈代谢,减肥,美化身体。

4.松开脖子和肩膀。

坐在椅子上,缓慢有力地挺起胸膛,向后伸展肩膀,在恢复原状后反复做10-12次。然后耸耸肩,左右肩各12次,可以增加肺活量,预防颈椎病和肩周炎。

5.放松手指。

把手放在大腿上,掌心向上,握紧拳头,然后按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序展开手指。重复同样的动作,左手12次,右手12次。能缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。

6.放松你的腿。

坐在椅子上,抬起脚趾,同时收缩小腿和大腿肌肉,然后抬起脚跟,保持小腿和大腿肌肉收缩15秒钟,然后放松。重复这样做5分钟可以改善腿部和足部的血液循环。

(实习编辑:郑严俊)

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