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减肥运动应该学会理解身体警告

发布时间:2021-07-18   女性健康网    
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如今,锻炼和健身已经成为一种普遍的做法。相关专家提醒人们,运动中的许多身体不适症状应该引起高度重视。

锻炼期间心率不会增加。

锻炼时,人们的心跳加快。运动量越大,心跳越快。如果运动期间心率没有显著增加,这可能是心脏病的早期信号,表明将来有心绞痛、心肌梗塞和猝死的风险。

运动中出现心绞痛。

锻炼会增加心肌负荷和心肌耗氧量。特别是一些血管硬化程度不同的中老年人,在运动中心脏供血相对不足,导致冠状动脉痉挛和心绞痛。在这种情况下,应该及时停止锻炼。服用舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛通常会消失。

锻炼期间头痛

一些心脏病患者在患有心脏病时并没有感觉到胸部异常,但是在锻炼时会感到头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或者感冒了。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果他们在运动中感到头痛,应该尽快去医院检查。

锻炼期间腹胀和疼痛

在运动过程中,突然出现腹胀和疼痛,腹直肌痉挛是由于出汗过多导致水分和盐分流失造成的。当你感到腹痛时,你应该躺下休息20-30次腹式呼吸,轻轻按摩腹直肌约5分钟以缓解疼痛。如果你在运动中出汗过多,预防的关键是及时补充200-300毫升生理盐水。

运动时腹痛

上腹部绞痛常见于胃部绞痛,如水温低、准备活动不足和游泳时运动过度。此时,热敷上腹20-30分钟,用手分别按压内关穴和足三里穴3-5分钟。为了防止胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动。避免暴食、豆类、红薯、土豆等食物和冷饮。运动时钝痛、胀痛,主要是脐部或下腹周围的肠痉挛。这时,停止锻炼可以减轻疼痛。用手按摩两侧合谷穴各5分钟,或者用热水敷脐10-20分钟也可以缓解疼痛。为了防止肠痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,避免吃生冷食物。

运动中的肝痛

肝脏胀痛发生在运动中,主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉干俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。

运动中脾脏膨胀和疼痛

运动期间会出现脾肿大和疼痛,主要是由于过度运动、静脉血回流缓慢以及脾充血和肿胀。

出现脾胀痛时,应停止运动,按摩背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞、舒威穴3-5分钟,患者马上恢复。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。

锻炼时晕倒

参加运动时,如果过度紧张或长时间蹲坐后突然站起来,很可能会出现短暂性低血压,并伴有头晕、耳鸣、眼睛发黑等一系列症状。严重的病例会当场晕倒。这时,应该立即停止锻炼,大多数人在适当休息后可以放松自己。

运动后血尿

其中大多数是在长期剧烈运动的人群中发现的。一些数据显示,大约15%跑完全程的马拉松运动员会有血尿。这是因为在剧烈运动期间,肌肉、关节和全身其他部位的血液需求急剧增加,减少了流向肾脏的血液,导致肾小球毛细血管壁的通透性增加,使得原本无法通过血管壁进入尿液的红细胞增多,从而形成血尿。运动性血尿通常在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较暗或持续时间过长,有必要及时去医院检查,以防止急性肾炎的发生。

运动后哮喘

大多数发生在寒冷的冬季,这可能与寒冷空刺激呼吸道有关。预防措施是在冬季户外活动前保暖并做好必要的准备。

运动中的肝痛

肝脏胀痛发生在运动中,主要发生在长跑或中长跑中。此时在背部右侧揉干俞5分钟可以缓解疼痛。锻炼时应注意呼吸方法。不张嘴呼吸是预防的关键。

运动中脾脏膨胀和疼痛

运动期间会出现脾肿大和疼痛,主要是由于过度运动、静脉血回流缓慢以及脾充血和肿胀。

出现脾胀痛时,应停止运动,按摩背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁的皮俞、舒威穴3-5分钟,患者马上恢复。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。

锻炼时晕倒

参加运动时,如果过度紧张或长时间蹲坐后突然站起来,很可能会出现短暂性低血压,并伴有头晕、耳鸣、眼睛发黑等一系列症状。严重的病例会当场晕倒。这时,应该立即停止锻炼,大多数人在适当休息后可以放松自己。

运动后血尿

其中大多数是在长期剧烈运动的人群中发现的。一些数据显示,大约15%跑完全程的马拉松运动员会有血尿。这是因为在剧烈运动期间,肌肉、关节和全身其他部位的血液需求急剧增加,减少了流向肾脏的血液,导致肾小球毛细血管壁的通透性增加,使得原本无法通过血管壁进入尿液的红细胞增多,从而形成血尿。运动性血尿通常在休息一周左右后消失。如果发现血尿颜色较暗或持续时间过长,有必要及时去医院检查,以防止急性肾炎的发生。

运动后哮喘

大多数发生在寒冷的冬季,这可能与寒冷空刺激呼吸道有关。预防措施是在冬季户外活动前保暖并做好必要的准备。

(实习编辑:张丽玲)

输尿管损伤输尿管超声检查小儿原发性膀胱输尿管反流双重输尿管

常见症状:少尿、上腹痛

减肥运动应该学会理解身体警告

并发症状:尿瘘和肾积水

相关检查:逆行肾盂造影静脉尿路造影

症状、体征、药物、饮食、保健、病理检查、复杂疾病的识别、预防和护理

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