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情侣双人练习8种燃烧的爱和油脂

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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"当你锻炼时,你总是精力充沛,包括性."在美国,国家私人教练以这种方式评论体育和性之间的关系。一起锻炼可以让我们的身体更加合适和默契。

八个相互的行动让我们健康、快乐、享受性爱。

信任:在他的帮助下,你可以自信地尝试各种行动。交流:从身体交流到心灵交流。

你的锻炼:腰部、腹部、臀部和骨盆是你应该经常锻炼的部位。你的身体灵活柔软,这让你更加自信,充分享受性爱的乐趣。仰卧起坐,瑜伽,普拉提,选择相同的,坚持练习。

他的练习:腰部、背部和手臂练习是男人的日常课程。俯卧撑、哑铃和双杠必须包含在日程表中。

1.背靠背坐着。这两个人同步,弯曲膝盖,交替抬起腿。15轮后,继续按照以下提示进行:你抬起臀部,伸直双腿,背靠着他的背,他会保持坐姿,上身前倾,背对着他。

效果:

你:平坦的腹部和柔韧的腰部。他:强壮的背部和腰部。

面对面坐着。与此同时,这两个人抬起他们的腿,双脚相互靠在一起形成一个V字形,交替握住对方的手腕。他可以用他的双臂尽可能用力地抱着你,以帮助保持平衡。

效果:

你:收紧臀部,展平腹部,刺激腰椎,让荷尔蒙正常发挥作用。促进颈部血液循环,消除肩痛和偏头痛。他:除了上述好处,还会有更强大的武器。

如果我们经常锻炼,我们40岁后的性生活将和30岁时一样好!

体育让我们更加相爱的数据!

在喜欢运动的女性中,40%的人在做爱时更兴奋,33%的人更兴奋,25%的人高潮时间更早,5%的人高潮体验更强。在喜欢运动的男性中,95%的人在参加运动3个月后改善了性功能和高潮,勃起功能障碍的风险降低了30%。

3.他举起身体,双臂呈俯卧姿势。你把你的手放在他的腰和背上,把你的腿放在他的腿里面,用你脚趾和手臂的力量支撑你的身体。如果你觉得这种姿势很难,你可以把手放在他身体的两侧,跪下来代替。

效果:你和他:充分伸展,让腰、腹、颈、肩、臂都能够运动,同时刺激性腺,唤醒性欲。

4、面对面坐着。手掌对着对方,眼睛对着对方(眼睛也可以稍微闭上),呼吸均匀。

对你和他的影响:感受对方手掌的温度,回忆他第一次握住你的手时的心跳,如果你用莲花坐,你也可以伸展你的骨盆。

每周适度锻炼2 ~ 3次是有帮助的!

别忘了,我们运动的目的不是创造成就,而是更好地享受生活。当我们锻炼过多,消耗过多的体力和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制性欲。所以我们应该适度锻炼。有氧运动每周2-4次,每次持续30-45分钟,心率100 ā 124次/分钟,不仅提高了性能力,还达到了减肥的目的。

如果锻炼只是你今晚宴会的第一套,20分钟的“小剂量”锻炼是最合适的。

5.背靠背站着。伸出你的手,互相握住。你向前迈了一步。他呆在原地,用胳膊的力量拉着你。完全相信他的力量,你可以前倾,伸展你的胸部,尽可能地收腹。

效果:

你:弯曲你的腰和腹部,伸展你的胸部,放松你的肩膀。他:大腿和手臂的力量增加了。

6.面对面站着。他双手放在你的腰上向前冲去。当你向后靠去跳舞时,你会降低你的腰。

效果:

你:充分伸展你的身体,刺激脑垂体。他:增强大腿、腰部、背部和手臂的力量。

50厘米以内!

他在跑步机上跑步,你在地板上做瑜伽。你们的动作看起来无关紧要,但是你们可以感觉到来自彼此身体的强烈信息。

人类行为学家发现,当两人之间的距离小于50厘米时,体内会产生轻微的生物电流,刺激中枢神经系统,使人感到快乐,锻炼效果会提高15%。

不管你选择什么运动,都要让他离你视线50厘米以内!

锻炼让我们享受“非性愉悦”!

除了性之外,恋人之间还有很多表达亲密的方式,比如开玩笑、打闹、拥抱、爱抚等等。美国人用一个非常经典的词来描述恋人之间的这种行为——“非性愉悦”。我们喜欢运动,这是一种特别的快乐。这就像一顿大餐的第一道菜。谁能猜出你最后的甜点是什么?这是意料之中的。

(实习编辑:郑严俊)

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