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关于节后减肥运动的男性文章

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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★节后减肥运动★

男性减肥运动:蔻驰模特:刘学科亚历山大协会高级个人蔻驰

动作1:胸部和肩部练习

把你的脚放在脚踝关节下面的椅子上,双臂支撑在地上,双手之间的距离比肩膀稍宽,挺起肩膀,不要耸耸肩,把头和身体对齐。然后两臂在向斜后方弯曲45度,然后支撑起来。重复20-30次,组成3-5组。

行动2:手臂练习

双手握住椅子,双脚平放在地上,膝盖微微弯曲,上身直立。然后慢慢下降,当肘关节角度小于或等于45度时停止,然后慢慢举起。重复25~35次,形成3~5组。

行动3:腹部锻炼

坐在椅子的前三分之一处,用双手将椅子向后拉,稳定身体,收紧腹部肌肉,用双脚慢慢离开地面,轻微弯曲双腿,并尝试使身体变成“V”形。重复30次,分成3-5组。

动作4:大腿和臀部练习

一只脚放在椅子上,另一只腿放在地上,膝盖微微弯曲,身体完整,腹部朝上,胸部朝外。然后身体慢慢下降,这样支撑腿的膝盖就不会超过脚尖。一条腿应该做15~30次,两条腿应该换成运动。做3~5组。

(实习编辑:何莉莉)

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