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简单的跳绳练习可以获得优美的双腿

发布时间:2021-06-06   女性健康网    
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今年春天你用什么减肥方法?你试过跳绳减肥吗?大腿最容易积聚脂肪,也是最难减少的部位。跳绳被认为是减少大腿的最快和最简单的方法。让我们一起学习吧!

双脚并拢,向上起跳,跳跃时收紧大腿肌肉,先触摸脚趾。

向外张开脚,挥动绳子。当绳子向后转到前面时,你的脚靠拢在一起。

腿以直角抬起,左腿和右腿脚趾朝下跳。

继续跑,轮流用一条腿跳,练习后提高速度。

注意:

1:跳绳前,移动手臂、膝盖和脚趾的关节,只有在热身后才开始跳跃。跳跃时自然有节奏地呼吸,首先用脚趾触地。

2:每个动作作为一个组连续完成10次。跳过这三组后,休息一下,调整呼吸,放松肩膀、胳膊和腿的肌肉。坚持每天摇晃以轻松去除多余的肉。快来试试!

(实习编辑:何莉莉)

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