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放松的运动感“瘦”七色瑜伽

发布时间:2021-06-05   女性健康网    
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你知道七色瑜伽是什么吗?现在让我们介绍一下!神秘而纤瘦!

七色瑜伽

你可能会问颜色和健康之间有什么关系?瑜伽如何与红色、橙色、黄色、绿色、绿色、蓝色和紫色联系在一起?不要怀疑,这不是一个没有意义的想法空而是一个实用的科学研究——七色瑜伽。放松的动作和舒适的无尽冥想让身心在由七种颜色编织的美丽世界中漫游。这是七色瑜伽带给你的非凡感觉。

神秘的七色瑜伽

七色瑜伽是目前最具创新性的瑜伽课程。它将瑜伽的基本理论与三个脉冲和七个周期相结合(根据瑜伽理论,阳光由七种颜色的光组成,每天有七种颜色照射人体,导致对应于七种颜色的七个周期和三个脉冲)。它结合了印度和中国西藏的传统医学、比色法和芳香疗法,分别对应人体的七个部位(即七个回合)进行锻炼,从而有针对性地塑造身体,改善人体健康状况,增强我们的情商。

七色瑜伽

七色瑜伽练习课程有自己的体系。除了专业的姿势练习之外,有趣的水果冥想和环境中深思熟虑的颜色指导也使练习变得有趣。简单练习如下:

1红色(根轮)训练根轮对应红色。印度医学认为根轮直接影响我们的生存本能。根部轮的位置:脊柱底部,身体支撑。参与根轮的身体器官:脊柱、肾脏、腿、脚、直肠和免疫系统。

练习步骤:1个位置:椅子类型。手掌并拢,双脚并拢。呼气时,弯曲双腿蹲下,踮起脚尖,保持脚跟离开地面,保持背部挺直,保持平衡,向前看。保持呼吸5次,然后放松和恢复。

冥想:体位后,以舒适的方式仰卧,调整呼吸,想象会阴根部轮的位置,带着鲜红的樱桃,散发出一圈红色的光晕和香味,让有益的能量依次从根部流向中脉,直到全身充满,然后深呼吸,运动就完成了。

训练效果:根轮训练可以放松腿部肌肉,消除水肿,使腿部和脚踝纤细,对顺利排泄有很好的调理作用。

橙色(腹轮)训练腹轮与橙色相关。瑜伽理论认为,疏通腹轮有利于平衡我们的身体状况。身体位置:肚脐以下的小腹。涉及的器官:卵巢、肾脏、膀胱、盲肠、结肠、骨盆、尾骨等泌尿系统。

练习步骤:1个位置:弓箭手风格。坐在地上,右腿伸直,左腿弯曲,右手握住左脚,将左脚拉向右耳,左手握住右脚向前,看前面,呼吸5次后左右交换。

冥想:基本方法与根轮练习相同。想象腹部轮子里有一个新鲜的甜橙,感受它带给你的神奇力量。

训练效果:腹轮锻炼具有促进腰部血流、消除便秘、增强胃肠和肺功能的作用,并能收紧臀部和小腹,非常适合久坐的电脑用户,对改善女性妇科问题也有很大帮助。

黄色(脐轮)训练脐轮与黄色相关。身体位置:太阳丛。涉及的器官:上腹部、肝脏、胆囊、中央脊柱、肾上腺、上胃肠道、神经系统等。

练习步骤:1。身体姿势:鱼的风格。双脚并拢仰卧,肘部向地面弯曲,抬起胸部,将头向后仰至顶部,最大限度地向后弯曲胸椎,呼吸5次后放松和恢复。

冥想:基本方法与根脉轮的练习相同。想象脐轮上有一个成熟的黄色芒果,感受黄色带给你的魔力。

训练效果:肚脐轮训练能收紧中腹部和细腰,此外,还能协调胃肠功能,改善恶心、胃痛、消化不良等不适。

4绿色(心轮)训练心轮与绿色相关。学会爱自己是确保健康心动周期的第一步。心脏脉轮位置:胸部的中心。涉及的器官:心脏、循环系统、血液、肺、胸腺等。

练习步骤:1个姿势:俯卧侧腰。俯卧,双手交叠,下巴放在手背上,左腿弯曲,右腿伸直,右膝放在左心,右脚趾靠近地面左侧,转动腰部,左右交换后保持5个呼吸时间。

冥想:基本方法与根圆练习相同。想象一根新鲜的绿色黄瓜在心脏周围,感受绿色带给你的魔力。

训练效果:心血管训练可以改善心跳过快、心跳过慢、心跳过早等问题,让你不再感到胸闷和不适。

5青色(喉轮)练习喉轮与青色相关。真诚地表达自己对喉的健康有益。喉轮的位置:喉部和颈部。涉及的器官:喉咙、甲状腺、食道、支气管等。

锻炼步骤:1个姿势:坐在莲花座上。盘腿坐着,双臂伸直,呼气后屏住呼吸,将肛门举到会阴,放低腹部,头低一会儿,吸气时慢慢放松。

冥想:基本方法与根圆练习相同。想象一个绿色的苹果在喉咙周围。

训练效果:喉轮训练对颈部不适的白领非常有帮助。它还能瘦身,延缓脸颊和下巴皮肤的老化。

6蓝色(前额轮)练习前额轮与蓝色有关。在瑜伽理论中,它通常被称为“第三只眼睛”或“精神中心”。前额轮的位置:前额中心。前轮涉及的身体器官:下丘脑、小脑、神经系统、眼睛、耳朵、鼻子和松果体。

练习步骤:1。身体姿势:保护和保持神圣的风格。双手合十,左腿弯曲,左脚放在地上,胯部向右,上身向左,中指指向左太阳穴,脸向右上方,呼吸5次后左右交换。

冥想:基本方法与根圆练习相同。想象一下眉毛之间有一个饱满的蓝莓果。

训练效果:正面训练有助于恢复和维持身体平衡,恢复身体健康,改善抑郁情绪。

紫色(顶轮)运动顶轮与紫色相关。身体位置:头顶。涉及的器官:垂体。

锻炼步骤:1。身体姿势:兔子式。跪下,双手向前支撑,头部支撑,双手放在背后,后颈向前推,下巴靠近锁骨,5个呼吸周期后慢慢放松。

冥想:基本方法与根圆练习相同。想象头顶上有一串多汁的紫色葡萄,感受紫色带给你的魔力。

训练效果:全方位训练能有效改善亚健康常见的疲劳,调节焦虑和易怒,帮助你放松神经,恢复健康和活力。注意:这里介绍的只是七色瑜伽练习的一部分。

提示:七色瑜伽练习中的禁忌和注意事项

1不允许自己玩,随意混合和比赛。最好在专业七色瑜伽教练的指导下练习,并掌握正确的练习方法。

练习前进行测试,了解车轮孔的堵塞和畅通情况,有针对性地开始练习。练习时,你应该穿合适的衣服和瑜伽垫,否则会降低练习的效果。

(实习编辑:何莉莉)

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