主页 > 减肥 > 运动减肥 > 超模王尹平教你偷空减肥

超模王尹平教你偷空减肥

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
字号:

你羡慕t台模特们的好身材吗?但实际上,模特们已经做了很多来保持健康。保持健康对模特来说非常重要,但是超级模特长时间工作,很少去健身房。然而,超模王尹平特别设计了一种零敲碎打的锻炼方法,这并不干扰正常的日常生活。她也可以像她一样拥有一个好身材。她被邀请教每个人如何抓住业余时间做运动。

当你在家刷牙和早上起床时,如果你能用刷牙的3分钟来轻微移动你的腿,你不仅能快速清理你的头部,还能使你的小腿肌肉变得结实并呈现迷人的曲线。这种做法是把你的腿和肩膀一样宽,因为刷牙时你可以保持平衡,以免摔倒受伤。再次踮起脚尖,停留约2~3秒,然后放下。这是反复进行的,直到刷牙,这可以美化腿部线条和消除赘生物。

阅读报纸和杂志时,尽管你不需要说话,但不要让你的面部肌肉停止运动。多做运动,可以让你的脸颊肌肉更结实,达到瘦身的效果。实践

第一步。阅读杂志时,你可以尽量张大嘴巴,但不要忘记,不仅是上下,还有左右两边。放松前,张大嘴巴约3~4秒钟。

第二步。放松1~2秒钟后,吹口哨,嘴唇尽量小,向前突出。一遍又一遍地做,直到你读完杂志或报纸。

如果你想一边看电视一边减肥,你应该改掉一边看电视一边吃零食的习惯。从今天开始,让我们看电视和运动。不要偷懒,边看边做,你可以收紧腹部和大腿。练习坐在硬沙发上或椅子前面三分之一的地方,双手放在椅子表面。用手按压椅子表面,水平悬挂双腿空并交叉膝盖。这时,你可以隐约感觉到你的小腹和大腿发酸。每条腿交替举起膝盖大约10次,然后放松30秒,每天做大约4~5次。

当你出去等公共汽车时,你经常要等公共汽车、电梯和座位。如果你能把握好等待时间,做一些小练习,就会有意想不到的结果。

双脚并拢站立时,用力放低腹部大约10秒钟。然后臀部被夹住10秒钟。反复做十次对消除腹部脂肪和提臀有很大帮助。

乘公共汽车时不要急着抢座位。站着时拉公共汽车的拉环。你也可以做塑身运动,让你的手臂变细,胸部变得更强壮。练习右手握着公共汽车拉环,左手握着右臂。右臂向身体内侧推动,而左手向相反方向推动。休息10秒钟后,感觉手臂和胸部在用力。再做几次,直到你的手痛了,你换了一边。

走楼梯而不是坐电梯!如果你掌握了爬楼梯的小技巧,你也可以同时塑造下半身。

爬楼梯时,你可以一次走两步,很快你就会感觉到大腿肌肉发酸,同时移到大腿和臀部。抬起后脚时,踮起脚尖2~3秒,可以明显感觉到大腿和臀部的肌肉在运动。

王尹平小档案英文名ViCKey身高178厘米体重53公斤生日1983年6月18日教育台北艺术大学传统音乐系对听音乐、看书、演奏乐器感兴趣,乐器资格伊利亚模特、大型服装表演模特专家表示,模特王尹平锻炼、瘦身不仅在健身房进行,在生活中任何空空闲时间,都可以拉肌肉、做伸展运动,每天的业余时间累积锻炼,2-3个月后,会有很好的效果。利用你的空闲时间去偷空让你保持苗条和健康!

(实习编辑:张丽玲)

走吧。减肥。减肥。减肥 走吧。减肥。减肥。减肥 一些研究表明,30分钟的快速步行消耗的热量是同时正常步行的10倍。 走吧。你为什么减肥这么快? 对于快速行走,一只脚总是会落地,但是不管你跑得多慢,

运动减肥的三个常见问答 问:也许我喜欢在学校跑步。我的腿部肌肉特别强壮,尤其是大腿。现在我每天都坐在办公室里,没有变得软弱。我听说这种肌肉肥胖不能通过一般的减肥方法来减少。我该怎么办? 腿

魔鬼瘦身计划详情第4部分将完成瘦身 魔鬼瘦身计划详情第4部分将完成瘦身 给自己制定一个减肥计划,让你成为关注的焦点。现在让我们来看看网民的减肥方法,这可能对你有所帮助!在线减肥有多种方法。经过反复研究

下体瘦身锻炼纤细的腿、腹部和臀部 平坦的小腹、紧绷的屁股和修长的腿都是魔鬼身体的象征。一个人怎么会有如此完美的曲线呢?今天,我将教你五种运动来减肥,帮助你瘦身,抬高臀部,收腹,打造轻盈的下半身!

春季跳绳减肥方法减肥健美 跳绳在我国是一项受欢迎的群众运动。由于价格低廉,对运动场地要求不高,而且容易掌握要领,所以一直有很多铁杆“跳绳爱好者”。在学校里,这个比赛也是专门举行的,场面非常

女人
减肥
美容
养生
男人