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有氧拳击运动容易甩掉脂肪

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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有氧运动是近年来时尚女性最流行的运动之一。有氧搏击运动不仅能减压,还能起到减肥的作用。你有时间去健身房吗?学这个搏击练习没关系,你也可以在家做春季减肥运动。

功效:这一系列动作注重运用拳击有氧剧烈运动,让你在很短的时间内出汗很多,达到快速燃烧脂肪的效果。

秘密艺术:

1.这一系列动作集中于音乐和拳击有氧能量运动的运用,让你在很短的时间内出汗很多,达到快速燃烧脂肪的效果。一般来说,拳击有氧运动、扭臀和荡腰,甚至跳舞的方式,都具有快速燃烧脂肪的功能。

2.拳击有氧方式释放身体爆发力,增强心肺功能,快速燃烧脂肪,有利于减肥。

第一步:用右手打拳,用左手打拳,用左手打拳,来回交叉双脚,然后重复同样的动作。

第二步:在右手方向打出三次右手拳后,打出一次左手拳,然后原地交叉四次。同样的方法在向左和向左的方向重复。左手出拳三次,右手出拳一次,双脚原地交叉出拳四次。

第三步:转身回到前面。左手和右手用两个笔画打对方。同时,脚向前移动。之后,放下手。左手和右手跳了四杆。脚向后移动并缩回。

第四步:双脚像肩膀一样宽,举起双臂,用手腕力量迅速将双手和手掌缠绕在一起,用腰部力量弯腰使全身顺时针缠绕。再做同样的事情,让整个身体逆时针转动。

(实习编辑:何莉莉)

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