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晨练瘦身强身健体

发布时间:2021-06-04   女性健康网    
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早上起床后,做下述体操动作不仅能让你精神焕发地开始一天的工作和学习,还能让你保持健康。

伸展腹部、胸部和背部:俯卧,手臂慢慢支撑上身,保持5秒钟,恢复,做3次。

伸展脊柱:跪下,收腹,伸展背部。

胸部:仰面躺下,双臂从头顶向下,划30下。

腹部:腿和肩膀一样宽,腿弯曲,腿两边倾斜,支撑30度。

腿:仰卧,双腿伸直。慢慢向手臂弯曲一条腿,重复4次,然后换一条腿。

提醒:每天做早操不仅能让人们精神焕发地开始一天的工作和学习,还能保持健康,消除多余的脂肪。但是如果你想看到明显的效果,一个重要的条件是“坚持”。

(实习编辑:何莉莉)

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