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用瘦瘦的感觉学习热爵士舞

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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蝶舞俱乐部创始人、中国舞蹈家协会指定爵士舞和肚皮舞训练教练王艺璇连续两次获得东北三省现代舞比赛冠军。他目前是一名中国人体双力量舞蹈教练,主要教授爵士舞、拉丁舞、肚皮舞和现代舞。他从事教学已有十年,在表演和教学方面有丰富的经验。

两侧膝关节交替向前扭动,身体需要放松,上身向相反方向摆动,手臂可以自然摆动成各种形状。

右腿伸直,臀部支撑,另一侧膝关节发出,腰部收拢,胸部挺起,右臂伸展,头和脖子靠近手臂,左臂伸直向下,压住手腕,身体可以随着两侧音乐节奏交替旋转或转过360度重复动作。

两只脚靠拢在一起,膝关节微微弯曲,双腿牢牢收紧,向右侧臀部靠拢,同时感受胸部和腰部两侧的力量,双臂环抱,五指分开,尽量向后侧延伸,身体呈现出S形。

稍微弯曲双腿,右脚放在地上,将左腿压在尾椎骨的重心上,收腹,伸直腰,沉肩,收回前臂,尽量将上身向后扭。

腿是分开的,宽到肩膀和膝盖弯曲。前臂的一侧缩回并放在前额上,而前臂的另一侧收紧在后面。拳头的心脏向外,头部略微向后倾斜,有节奏地舞动身体。注意头部不能向后倾斜太多,以防颈椎受伤。

双腿分开超过肩宽,膝盖弯曲,腰和肩膀放松,手臂抬起,双手握着空拳头,头部放松,随着音乐节奏自由摆动。

双腿分开,伸直略宽于肩膀,腰部和臀部收拢,身体最大限度前倾,双手五指分开,自然交叉,身体抬起,慢慢张开,上半身抬起,中间腰部牢牢控制。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。提示:健身教练的爵士舞在小关节和肌肉上有更多的动作,这在我们的日常健身活动中不容易锻炼。此外,它有大量的锻炼,可以很好地燃烧身体脂肪。需要提醒的是爵士舞应该用音乐的感觉来表演,这样舞步才能自然流畅。

(实习编辑:江妍)

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