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全身减肥运动的八种姿势

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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1.坐姿:双手放在胸前拉动固定的橡胶条(或握住1-2公斤哑铃),仰卧

2.仰卧:双手放在身体两侧。抬起你的腿,与上身成直角,然后平稳地放下。或者抬起你的腿和臀部,试着用脚趾触摸头顶。

3.站立姿势:双手交叉在脑后,双脚不动,身体尽量向左和向右旋转

4.站立姿势:双手放在脑后,用体操棒,双腿伸直,上身前后。

5.站立姿势:双手叉腰,双腿伸直,上身微微前倾,围绕腰部左右转动。

6.俯卧:双手放在脑后,头和上身尽可能抬高。

7.站立姿势:双手放在脑后,用体操棒,挺胸蹲10-15次。像小哑铃这样的重物也可以挂在体操棍的两端来增加负荷。

8.站立姿势:双手叉腰,眼睛直视前方,重复抬起脚跟。

(实习编辑:何莉莉)

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