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教你做简单的减肥按摩练习

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
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搓腹:双手手掌从剑突下部向耻骨联合上边缘连续推12次,然后双手放在腹部左右两侧,从肋骨边缘下部向骨盆连续推12次,然后用左手将手掌放在肚脐周围,右手按在左手上,肚脐圆周逆时针方向搓12次。

辅助工作:仰卧,伸直双腿,然后慢慢抬起,直到它们垂直于你的身体,同时用双手向下压,这样你的臀部可以稍微离开床面,试着长时间保持这种姿势,直到你不能忍受,然后慢慢放低你的腿。

然后把手放在脑后,做无限次数的坐姿运动。然后弯曲你的肘部和膝盖,以你的脚、肘关节和肩膀为支点,做腹部提升3-5分钟。最后,用胳膊搂住腿,尽可能用力按压腹部3-5分钟。

(实习编辑:何莉莉)

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