主页 > 减肥 > 运动减肥 > 15项运动的耗热量统计

15项运动的耗热量统计

发布时间:2021-06-03   女性健康网    
字号:

游泳:每小时消耗175卡路里。它是全身的协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼柔韧性和力量。它也有利于病人和妇女产后身体形态的恢复。这对老人和瘦弱的人来说是一种很好的锻炼。

田径:每小时450卡路里。它可以锻炼全身。

篮球:每小时250卡路里。它能增强柔韧性和增强心肺功能。

自行车:每小时消耗330卡路里。它对心脏、肺和腿非常有益。

骑马:每小时175卡路里。这对大腿有好处,可以锻炼身体。

滑水:每小时240卡路里。对全身、肢体肌肉和平衡能力都有很好的锻炼效果。

高尔夫:每小时125卡路里。它的锻炼效果来自长途旅行和当时需要的击打动作。坚持对保持优美的线条极其有益。

慢跑:每小时300卡路里。它有益于心脏、肺和血液循环。你跑得越久,消耗的热量就越多。

步行:每小时75卡路里。它有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环,移动关节,帮助减肥。

轮滑:每小时175卡路里。可以增强全身的柔韧性和力量。

跳绳:每小时400卡路里。这是一项可以改善姿势的健美运动。35岁以上的人不应该跳绳太用力。

壁球:每小时300卡路里。可以锻炼两条腿的灵活性,可以减肥,可以提高速度能力。然而,心肺功能差的人不应该参加这项运动。

网球:每小时220卡路里。这是一项激烈的运动,它可以锻炼心肺功能和锻炼灵活性。

乒乓球:每小时消耗180卡路里。它是一种全身运动,对心肺有益,能锻炼重心的运动和协调。

排球:每小时消耗175卡路里。它主要增强柔韧性、跳跃能力和体力,对心肺有益。

(实习编辑:何莉莉)

锻炼前喝咖啡能减肥吗?这是真的,但请注意这些要点 喝咖啡是许多白领的一种习惯,这种习惯在锻炼中是无法改变的。此外,他们认为运动前喝咖啡可以有更好的减肥效果。那么,锻炼前喝咖啡能减肥吗?想减肥的朋友如何通过锻炼来达

健康减肥运动减肥的同时更健康(图) 今天向每个人介绍健康的减肥运动不仅会让你成功减肥,还会让你的身体更健康。 第一种类型: 用脚趾和手掌支撑,如图(a)所示:保持背部挺直,骨盆略微下沉,弯曲肘部,慢慢将身体降

科学有效的减肥过程 科学有效的减肥过程 不管你平时有多忙,你都可以找到时间锻炼,尤其是如果你想减肥的话。请根据每个级别依次进行,并在每个级别完成90%时输入下一个级别。 第一阶段:身体开始脂

羽毛球运动减肥方法秋季最佳减肥方法 秋季减肥的最好方法是羽毛球。 羽毛球可以增加能量消耗 羽毛球运动减肥方法秋季最佳减肥方法 羽毛球的总能耗与其持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可能是安静坐

简单的瘦身运动可以瞬间瘦身整个身体 你的t恤、迷你裙和热裤都会在夏天出现,但是你的肉还没有被藏起来,别担心!今天,边肖将带领你一起做一些简单的锻炼,同时还你瘦腿、瘦臂、迷人的腰和臀部。 腿部纤维课程1

女人
减肥
美容
养生
男人