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它适用于不同的“坐班”运动。

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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它适用于不同的“坐班”运动。

对于较胖的人,建议慢跑、散步、游泳、骑自行车或球类运动来防止脂肪堆积。

对于那些瘦瘦的轮班坐着的人来说:你需要增加体重,你可以做更多的俯卧撑或引体向上练习、哑铃、拉力和器械体操来增强肌肉力量。你也可以跑步、打球、游泳和其他全身锻炼来促进消化和吸收,增强体质。

对于脑力劳动者:这些人容易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。然后你可以选择一些系统的和心肺运动,如散步、慢跑、游泳球类运动、爬山等。

对于那些身体虚弱、坐在教室里的人:考虑到他们的身体状况,他们应该从少量的锻炼和适度安全的项目开始,比如太极拳、散步和健康锻炼,然后在他们能够适应之后慢跑。

(实习编辑:何莉莉)

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