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消耗卡路里最多的家务劳动排名

发布时间:2021-05-05   女性健康网    
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洗衣服,买菜,打扫地板...这些琐事说起来简单,做起来累人,但是请不要忽视这些小技巧对身体肌肉的影响。

普通家务在半小时内消耗80卡路里,而运动家务在半小时内消耗200卡路里。你也可以尽情享受,聪明地利用家务来保持健康...把黄脸女人变成我美丽的女人。

★吹头发时修剪小腿

行动说明:当用吹风机定型头发时,前后分开双脚,从地上抬起脚跟。

要点:保持平衡

★吸尘锻炼下肢

操作说明:使用真空吸尘器时,弯腰驼背会增加腰部负担。向前迈一步,你就可以避免弯腰。恢复时,你可以用脚踏板来支撑吸尘器的主体,并做前后拉伸运动。

要点:上身应垂直于地面。

★洗蔬菜锻炼腰部

动作描述:将你的身体转向水槽,扭动你的腰,使你的身体稍微向水槽倾斜,这个动作可以细化到腹部肌肉、背部和侧面。

要点:注意防止滑倒。

★擦地板,收紧胸部。

动作说明:膝盖跪在地上,俯卧在地上,手里拿着抹布,弯腰时将抹布拉到膝盖处。这个动作类似于俯卧撑,可以强健胸部,美化背部和上臂肌肉。

要点:不要把手伸得太向前,否则肩关节会承受太多的负担。

★洗碗,锻炼大腿前部

行动说明:洗碗时不要弯腰,命令自己蹲下,就像坐在空长凳上一样。身体的上部保持直立,轻微弯曲膝关节。膝关节弯曲得越深,大腿上的负荷就越大。

要点:挺胸,防止腰部承受负荷。

温暖的提醒

家务锻炼的最佳时间:饭后1 ~ 2小时,最放松的体育锻炼。例如,上午9: 00、下午15: 00和晚上21: 00。尤其是晚饭后,做家务后,你可以洗个热水澡放松肌肉。

(实习编辑:江妍)

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