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夏天锻炼减肥,当心饮水中毒!

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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饮用水也会导致中毒,甚至夺去一个人的生命?不要认为这是耸人听闻的,沈女士手里拿着一张诊断书,上面写着“水中毒”。

30岁的白领沈在家里的跑步机上跑步,桌子上放着白开水。跑了20分钟后,沈女士坐在沙发上休息。她想喝桌上杯子里的水,但她的四肢似乎失去了控制,她感到关节麻木了。

北京积水潭医院肾内科主任医师丁治敏分析称,沈女士为急性症状,初期头痛、恶心、呕吐、四肢无力,甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化,将会出现脑水肿,导致颅内压升高和神经症状。严重的脑水肿会导致死亡。可以看出,沈女士当时的情况非常紧急。

这都是为了减肥。

原来沈女士的水中毒是有原因的。总的来说,沈女士更关心她的身材。她通常保持在110公斤左右。春节期间,她体重超过4公斤或5公斤。从那以后,减肥成了沈女士的主题。一个朋友给她介绍了一种偏方。她连续六天只吃苹果和喝清水来配合体育锻炼。使用这种方法,沈女士在两天内体重减轻到110公斤,第四天开始呕吐,第六天稍微虚弱,但她仍然不在乎。直到疾病发生的第七天,沈女士锻炼后浑身是汗,最后浑身发抖。

根据医生的分析,沈女士在大量锻炼后出汗很多。汗液含有大量离子成分,但补充了不含任何离子成分的白开水。盐随着汗水流失,由于渗透压的变化,水进入细胞,导致脑水肿的一些临床症状,甚至危及生命。

如何避免水中毒

对于轻度患者,可以通过在短时间内减少患者的饮水量来缓解症状。严重的病人必须被送往医院。小心不要再给病人浇水了。一至两克盐可以放入一杯清水中供病人饮用。病人在遭受水中毒时会有不同的症状。将患者平躺可以避免由症状发作引起的意外伤害,同时为患者的治疗提供更合适的体位。

专家提醒夏季运动要注意食盐补充

水中毒大多发生在夏天,旅行和爬山的人是高危人群。预防方法是尽可能减少排汗。如果你出汗多,你必须补充盐。成年人每天喝大约1500毫升的水,纸杯大约5到8杯。小心不要把口渴作为夏天补水的基础。你应该喝几次少量的水,每次50到100毫升。最好养成经常喝酒的习惯。此外,夏季饮用水不应太冷,温度应在5摄氏度以上。否则,会引起胃肠变化和心脑血管并发症。

(责任编辑:滕小兰)

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