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走吧,让我们在一月份减掉7公斤。

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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失败者:郭台铭,42岁,是一名政府官员。

减肥报告:2003年以前,我身高1.82米,体重97.5公斤,腰围3.1英尺,而且我很笨拙。2003年1月,我下定决心要减肥。我每天坚持走一个小时,主要是在步行机上。一个月后我瘦了7公斤,一年后瘦了83公斤。

2004年1月,我开始练习健美。我每天都去健身房,在做器械之前,在步行机上练习25分钟,让身体暖和。现在我的体重保持在81公斤,腰围是2.7英尺。我看起来很有活力。

专家点评:健身教练何磊指出郭台铭的减肥方法基本上是科学的。身高1.82米,正常体重范围应为75-78公斤。

然而,应该注意的是,超重的人应该在步行机器上练习快速行走。速度不能太快,否则会影响膝关节和踝关节的健康。另外,建议郭先生先做器械,再做有氧运动,否则有氧运动会产生大量乳酸,影响器械运动的效果。

减肥人士:“优雅”(网友)减肥自我报告:我不胖的原因与我的饮食有关:早上起床前喝一大杯冰水,有助于排毒。晚餐只有一杯酸奶。

开始节食的后果是你经常饿得晚上睡不着觉。这样,随着时间的推移,胃变小了,不再需要太多的食物,失眠在晚上逐渐停止。也许是睡前喝一杯酸奶的效果,但是睡眠很重,外面的雷电并不知道。

专家点评:交通大学第一医院营养科主任段玛瑙指出,网民苗条优美的减肥方法是不科学的。仅仅依靠饮食来减肥很容易导致营养缺乏并影响身体的免疫功能。

特别是,胃一直处于排泄状态空,这会影响消化液的分泌,并对消化系统造成巨大损害。因此,要减肥,必须注意平衡三餐,每天至少吃3-4种主食,以保证正常人的热量需求,最重要的是多做运动。

(实习编辑:何莉莉)

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