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嘻哈音乐顺着他的脾气向下倾斜。

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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性格是运动的特色/平坦的腹部,美丽的手臂,桃色的臀部...这是好莱坞2004版的美容标准。你生性安静,为什么要强迫自己搬家?你讨厌遵守规则,为什么要让自己直视前方?性格决定一切,锻炼也不例外!

根据新的美容标志,西好莱坞的体育场推出了一系列量身定制的瘦身计划。这次私人教练的专长是通过锻炼减肥,不仅根据你的身体,还根据你的个性。

减肥可以说是明星们一生的一课。虽然这纯粹是自愿的,但他们也有必要愿意努力工作和流汗。也正因为如此量身定做,明星们总能轻易地染上“运动瘾”。加入“运动成瘾”综合症的最大好处是你会对运动感到高兴,并为自己的身体感到自豪。

◆嘻哈散热法

经典臀部摇摆

你可能跳得不够好,你的姿势可能看起来像一只抽筋的大猩猩,你甚至可能感觉不到快乐,但这不是问题!因为每次你扭动身体,你都会带动臀部和大腿运动。

不要数重复的次数,跟着音乐走,在30分钟内燃烧300卡路里!

◆身体静态锻炼

要点:在伸展运动和坚持心肺运动之间,你需要休息吗?如果你觉得有必要,练习这组伸展练习。

经典——下跪和侧踢:臀部、臀部、腹部、肩部

将左腿向左和向后伸展,双脚平放在地上,脚趾向前。跪在你的右膝盖上。向上伸展你的左臂,用眼睛看着你的左手手指,抬起你的左腿和你的臀部一样高,保持你的左臀部在你的右膝盖之上,保持平衡,顺时针旋转你的左腿。在另一边重复4组。

◆深层肌肉力量组织锻炼法

焦点:塑造

黑美人的胸部,邦德女郎的平腹,霹雳腿,都从这里开始!

◆经典风格——站着蹲着:

臀部、大腿、腹部、肩膀

双臂向前伸展,挺胸,收腹,脊柱垂直,右脚向前半步,踮起脚尖蹲下,直到大腿与地面平行。回到起始位置,重复换腿。

(实习编辑:何莉莉)

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