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推荐几种室内减肥运动。

发布时间:2021-05-04   女性健康网    
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你如何减少体内多余的脂肪?最科学有效的方法是减少饮食量,限制饮食结构,增加体育锻炼和体力活动。目前,更有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学膳食结构(低热量、低脂肪和高蛋白)。

事实上,最简单和最方便的减肥方法是参加更多的体育活动。它不仅能减少脂肪,还能增强肌肉耐力,使你的身体健康充满活力,这是任何减肥方法都无法替代的。

唐娜·弗雷姆(Donna Flemme)在将近40岁时获得了“加州女士”的称号,她说:“当一个女人减肥时,减肥比减肥更重要。健美运动可以帮助你重新分配身体各部分的重量,增加肌肉和减少脂肪。这是减肥的有效方法。”

以下是一些简单易行的减肥方法:

1.颈部运动:站在腿上,向前弯曲头部,向后倾斜,重新定位,左转,右转,向左转圈,向左转圈4次。

2.手臂缠绕:双腿分开站立,手臂抬起,向前打4圈,向后打4圈,然后打两次。

3.扩胸:双腿分开站立,手臂向后弯曲,手臂向后伸展,并做4次。

4.身体旋转:左4次,右4次,两组。

5.前驱体:8次。

6.身体圆:以腰部为轴,左右圆一次,做两次。

7.踢:前10次,后10次,分两组。

  8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

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