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塑料绳瑜伽塑造好身材

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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这种瑜伽特别强调手脚、脊椎和骨盆不同运动的协调,主要是用绳子来完成各种运动,放松肌肉和肌腱,同时锻炼身体的柔韧性,达到完美的瘦身效果。绳子固定在下背部。首先,把你的手放在身后,把它们系直。抬起左脚,弯曲左膝。踩在墙上。用右脚踮起脚尖。抬起脚踝,保持身体挺直。

把手放回到前面,紧紧地交叉绳子。保持身体挺直,慢慢吸气,然后慢慢呼气。同时保持身体向后,双脚伸直。

基本动作很容易使用,塑绳瑜伽可以分为三种类型:初级、中级和高级。它使用塑料绳作为辅助工具,其技巧易于掌握。基本上,它适合任何年龄的人学习。

拉伸背部肌肉重塑纤细的腰部。这种背部肌肉的伸展有助于平衡背部肌肉,缓解女性月经不调,并能有效锻炼背部腰肌,瘦身。这组动作可以重复一次或两次,每次大约15秒。

练习瑜伽不仅能促进血液循环,还能排出体内毒素,有助于减少脂肪和体重。如果女士们认为普通瑜伽太难了,她们不妨练习医生和理疗师广泛推荐的塑料绳瑜伽。

(实习编辑:江妍)

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