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练习佛经:瑜伽的基本姿势

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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感官的焦点是头脑,它通过感官、身体和有意识呼吸的结合来控制身体。这些技能不仅有益于肌肉和骨骼的锻炼,还能增强神经系统、内分泌腺和主要器官的功能,并通过刺激身体的潜能来促进身体健康。

这里有一些基本的瑜伽姿势。

1.莲花坐(Lotus Sitting):改善上身血液循环,滋养心脏和所有腹部器官,有助于降低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,不要为膝关节严重炎症的人练习。

2.鹰的风格:调整腿、膝盖、脚踝和脚的肌肉;促进躯干肌肉、腹部和背部肌肉的平衡发展;调节腹部、背部和腿部肌肉。

3.肩倒立:倒立是肩倒立的一种变体,有益于身体的各个部分,增加大脑的血液供应,刺激松果体、垂体、甲状腺、甲状旁腺,调节内分泌,改善新陈代谢。患有严重眼病、高血压和心脏病的人不应该练习。

4.树型:增强大大小小的腿部和臀部的肌肉力量,锻炼平衡,消除身心疲劳,培养专注能力,减少臀部和腿部多余的肌肉。调节精神障碍,培养大脑平衡和集中决策能力。

5.骆驼式:在这种姿势下,脊柱向后弯曲,让老人和受伤者都可以尝试。

6.舞蹈风格:站立和平衡动作,定期锻炼逐渐赋予身体舞蹈风格所需的力量和灵活性。

7.双腿背部拉伸:拉伸脊柱,增强脊柱健康,增强脊柱的血液输送,滋养交感神经系统和副交感神经系统,生殖系统,缓解便秘。不要为患有严重腰背疾病和腰椎间盘突出症的患者练习。

8.八字扭转:平衡双手姿势,增强手臂力量,提高注意力和集中力,调节手臂和肩部肌肉。

9.弓型:这种姿势可以增强腹部和大腿的肌肉力量,软化背部和臀部肌肉,增强记忆力,减轻喉咙疼痛。腰部受伤的人不应该练习这种姿势。

10.坐姿角度型:增强大腿内侧和胯部的柔韧性,舒展背部,滋养生殖器官。重度高血压和心脏病患者的头部高度应保持在心脏以上。

11.上脊柱型:加强和调节腹部和背部肌肉,增加平衡,滋养肠胃,塑造腿部和胯部12。伸展腿部肌肉,滋养上背部和肩部肌肉,放松胸部,促进血液循环。使臀部灵活,集中精力,刺激智力发展。不要为患有严重高血压和心脏病的患者练习。

(实习编辑:江妍)

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