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每次游泳不要超过45分钟。

发布时间:2021-05-03   女性健康网    
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据了解,最近仍有许多像她这样过度游泳引起的疾病。

专家警告说,健康游泳的最佳时间是每次20到45分钟,不要让长时间的冷却影响你的健康。据报道,体重71公斤的盛女士最近刚刚学会游泳。为了早点看到减肥的效果,她已经连续两三个小时泡在水里,游泳或者走路。她认为这可以快速消耗体力,还可以缓解夏季炎热。任何想长时间浸泡在水中的人都会感到不舒服和心动过速。

相关专家指出,人们很容易在水中散热,但如果他们在水中停留太久,身体产生的热量会低于水的热量,体温调节功能会受到损害。此时,皮肤中的动脉将收缩,小静脉将扩张,导致血液在皮下静脉中停滞,导致皮肤发绀、嘴唇发黑、皮肤“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

一些专家还认为,长期浸泡在水中会因氯入侵而导致疾病。大多数城市使用的自来水供应系统都是用氯消毒的。当人们游泳时,他们会直接接触氯。这些物质会从水中蒸发,直接被皮肤吸收。一般来说,20分钟内吸入氯气对人体没有很大影响,但随着时间的推移,它可能会导致人体患上各种疾病。

因此,长时间在水中游泳,尤其是在非常凉爽的水中,不一定对身体有好处。如果你感到不适症状,你应该立即上岸擦干身体,晒晒太阳,并在暖和后尽快穿衣服,以防止感冒、心动过速、肌肉劳损和其他疾病。

(实习编辑:江妍)

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