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八步减肥法打造“S”型身材

发布时间:2021-05-02   女性健康网    
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坐在办公室里慢慢地种肉。现在让我们来谈谈最简单的减肥运动。身体好容易!

长时间坐在办公室会让你的背部和肩膀疲劳。这项运动可以消除疲劳,提高工作效率,减少各部分多余的脂肪,保持身体的美丽。

(1)准备姿势:坐在椅子上,肘部弯曲,手臂水平伸展,双腿并拢,脚趾指向前方,眼睛向前看。

(2)手掌向上挺胸,然后抬起左臀部,左肘接触抬起的左臀部,上身和头部稍微向左倾斜。

(3)在相同的第1和第2节中,向右更改。

(4)坐在椅子边上,脚趾指向地面,向前看。两臂垂在身体的一侧,两只手抓住椅子的边缘。伸直你的腰和背,尽可能向后仰你的头,尽可能用力挺胸。

(5)背部靠在椅背上,低头放松。

(6)坐在椅子上,抓住椅子的边缘,弯曲膝盖,抬起腿,保持平衡。数到4。

(7)慢慢站起来,稍微前倾并用双手揉揉前额。

(8)伸直双臂,看着指尖,挺胸,收腹。

(实习编辑:何莉莉)

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